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一、孕妇能吃的祛湿食材中医认为湿为阴邪，性质黏腻、秽浊，容易阻遏气机，从而影响体内气的运行。同时认为湿邪致病还有“沉重、困倦”的特点。故此如何预防湿邪致病也是孕妇保健的内容之一。在加强清除能力方面，我们可有意识去进食一些既能去湿又能加强脾胃功能的食物，主要包括高粱、玉米、扁豆、冬瓜、水芹、鲫鱼和红豆，这些食材大多有健脾益肾、调中开胃、清热利水和消暑化湿的功效，孕妇都是可以吃的。
二、孕妇需要忌口的祛湿食材还有一些食材例如薏苡仁、洋葱、马齿苋和田螺等普遍认为具有祛湿功效，然而薏苡仁和马齿苋普遍认为具有利肠滑胎的作用，怀孕早期、尤其是有习惯性流产史的孕妇是忌食的。洋葱是性属大热、味属辛辣刺激性的食品，田螺是大凉性寒之物且难以消化，所以孕妇都需要忌口。
三、饮食清淡适量肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量清淡饮食。肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品及生冷食物、冰品或凉性蔬果等会减弱肠胃消化吸收功能，加重体内湿气，不宜经常食用。
四、避开潮湿环境人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。因此，日常生活中应注意以下事项：其一，不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛；其二，潮湿下雨天减少外出；其三，不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；另外，如果房间内的湿气很重，可以打开风扇、空调除湿。
参考文献
[1]赵明明.初夏湿气重 十食物除湿解热[J].农家之友,2013(05):40.
[2]缘方.体内湿气重如何祛除[J].新农村,2013(08):43.
