冬季到来，天气慢慢变得干燥，这个时候孕妈最重要是做好滋补工作，而滋补最好的办法就是食补。吃水果不但能够补水，而且能够补充孕妇缺乏的维生素，但是秋季水果繁多，孕妇吃哪种水果最好呢？
柿子
秋季盛产柿子，柿子汁多味甘，富含糖、蛋白质、多种维生素以及碘钙铁钾等微量元素，其矿物质的含量超过梨子、苹果、桃子等。同时柿子性寒，具有清热润肺、生津止渴、镇咳止痰等功效。
另外，柿子具有降压的效果，孕妈怀孕后，吃柿子可以预防出现妊娠高血压的疾病，柿子还具有刺激肠胃蠕动的作用，可以有效预防孕妇便秘。
TIPS
柿子本身含有的鞣酸容易与铁结合，会妨碍孕妈身体对铁的吸收，有缺铁性贫血的孕妇不要吃，而且空腹吃太多，易有呕吐、恶心现象，食用时尽量不要同时吃酸的食物。
石榴
石榴同样含有丰富的营养成分，果实中含有丰富的维生素C和B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪和钙磷钾等，另外石榴中含有大量的多酚，有很好的抗衰老作用，能够为孕妈的肌肤迅速补充水分。
有研究显示，怀孕期间孕妇多喝一些石榴汁可以降低胎儿大脑发育损伤的几率，而且还有助于改善孕妈的食欲。
TIPS
石榴属于温性水果，吃多了容易上火，孕妈每次吃得量不宜过多。而且石榴吃多了牙齿容易发黑，进食后应立刻漱口。另外，石榴含有较高糖分且有收敛作用，患有糖尿病的妈妈应该禁止食用。
香蕉
香蕉是补充钾的极好来源，而且富含叶酸和多种维生素，而孕妈体内的叶酸和亚叶酸以及维生素B6对于预防儿童神经管缺陷疾病和避免脊柱裂有重要帮助。此外，钾还具有降压，保护心脏和血管内皮的作用。
TIPS
怀孕的准妈妈不要吃未熟透的香蕉，因为未熟透的香蕉梨含有较多的鞣酸，容易造成孕妇便秘。
不要空腹吃香蕉。香蕉本身含有大量的钾镁磷等微量元素，特别是空腹食用时会使血液中的钾含量猛增，造成体内微量元素的比例失衡，对健康不利。
葡萄
葡萄含有大量的水分和糖分，非常容易被人体吸收，可以迅速补充体内的水分，葡萄还具有促进血液循环、增加孕妈皮肤胶原蛋白和弹性的作用。
葡萄含有丰富的葡萄糖，果糖以及维生素和其他矿物质。经常吃葡萄可以滋阴补血，通利小便。在怀孕初期，孕妇经常吃葡萄也可以帮助人体消化，预防便秘，起到安胎的效果。
TIPS
孕妇吃葡萄不能过量。葡萄中含有大量糖分，很容易被人吸收，孕妇不能多吃，有糖尿病的妈妈更不能多吃。
孕妇吃完葡萄后不能立刻喝牛奶。因为葡萄里含有的维生素C会和牛奶里的元素产生反应，两者同时食用很容易造成腹泻。
无花果
无花果的果实无论是鲜品还是干品均味美可口，同时无花果含有多种人体必需的氨基酸、有机酸、果胶、镁铜锌锰钙等多种微量元素和维生素等多种营养成分。
无花果不但是水果，更是一味良药。它性甘味酸平，有清热解毒、止泻通乳之功效，尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著。孕妇最容易患痔疮，可以常吃适量无花果，同时保持大便通畅，注意饮水，养成定时排便习惯。
柚子
柚子是大家公认的食疗水果，含有丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙镁铜等人体必需的微量元素。
柚子中含有大量的天然纤维和维生素C，孕妈吃柚子可以起到养颜驻容的功效。
柚子可以有助于消化通便，有利于缓解孕期便秘。
鲜柚子含有类似胰岛素的成分，是糖尿病患者的理想食品，所以对于患有糖尿病的孕妈可以进食柚子。
TIPS
柚子虽然有诸多好处，但是孕妈还是不能贪吃哦。建议一天只能吃1/4个柚子，因为柚子影响解毒，服用柚子过量会影响肝脏的解毒功能，导致肝脏受损，严重者可能还会发生中毒。
孕妈吃水果的误区
吃水果不要吃果皮
有些妈妈会觉得吃水果把果皮一起吃更有营养，但其实果皮上多少都会残留农药难以洗净，所以不削皮就会把残留农药吃进肚子，为了宝宝的健康，妈妈们还是不要偷懒了。
水果种类要丰富
胎儿需要摄取均衡的营养来满足自身需求，所以，孕妈在吃水果补充营养时也要注意均衡地吃，不要长期单吃一种。
水果不能代替蔬菜
水果和蔬菜长得这么像，可以互相替代吗？准妈妈们注意了，虽然水果和蔬菜都有丰富的维生素，但是两者还是有本质区别的。例如，苹果只含有细纤维素，而芹菜富含粗纤维素，它们的营养及药用价值各异，不可以相互替代。有的水果中糖分含量很高，多吃还可能引发妊娠期糖尿病等其他疾病。
