哺乳期的宝妈们，都希望自己的奶水充足，谁也不会故意去试验到底什么食物容易回奶吧。
我在哺乳期间，听我妈说韭菜回奶，所以从来不吃韭菜。
大麦茶，不要喝，回奶挺明显的，我回奶时喝过。
老人们说的香菜、蒜、茴香会回奶，但是我没忌讳过，吃了也没见奶水少。可能和个人体质有关系。
我的经历证明，生气，不只奶水减少，还会堵奶。所以，哺乳期的您千万要注意情绪！
能通乳催乳汤食我可以推荐几个：
一 木瓜猪蹄汤，将猪蹄切块，水抄一下，然后炖到快熟时，加入切好的木瓜炖熟，加少许盐就行。不油腻，味道我能接受。
二 鲫鱼汤，先将鲫鱼煎一下，加水煮至汤变白即可。这个我常喝，不易长肉的。
三豆奶南瓜球，这个是甜汤，制作简单。黑豆打成豆浆，南瓜挖球，沸水煮熟。将两者混合后加糖就好了。
哺乳期的妈妈们，平日饮食要适当加入一些有补益作用的食物，长期坚持，这样奶水足，质量高，宝宝吃了才更健康。但也要注意不能“大补”，过犹不及！
