缺锌对于准妈妈或者胎儿来说都是很不好的，锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用，被人们冠以"生命之花"、"婚姻和谐素"的美称 。锌作为多种酶的组成成分广泛地参与各种代谢活动。在蛋白质合成和氨基酸代谢过程中，锌也是不可缺少的。
准妈妈缺锌，胎儿畸形率增高，另外锌可使细胞膜稳定，也是唾液蛋白的基本成分，对味觉有重要意义，缺锌会导致孕妇出现厌食，乏力、腹泻、口腔溃疡、脱发，等不良症状。
所以锌对于孕期非常重要，准妈妈如果出现缺锌的症状，应该首先去医院做个检查，根据医生的建议选择食补或者药补。
如果缺锌程度比较严重的话，需要根据医嘱使用葡萄糖酸锌、硫酸锌或醋酸锌等药品。
而通常孕妇如果缺锌情况不是很严重的情况下，推荐食物补充，毕竟是药三分毒嘛。推荐孕妇可以多吃：生蚝、牛肉、猪肉、鱼、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品；另外苹果、葵花籽、蘑菇、洋葱、香蕉、卷心菜及各种坚果的补锌效果也是不错的，孕妇应注意饮食搭配，不挑食，多饮水。
