吃鹌鹑蛋有哪些好处？
解答：
鹌鹑蛋营养丰富，含有人体所需的多种营养物质，下面是吃鹌鹑蛋的好处：
1. 蛋白质含量高：鹌鹑蛋蛋白质含量比鸡蛋略高，且易被人体吸收利用，有助于促进肌肉生长和修复。
2. 维生素丰富：鹌鹑蛋富含维生素A、B、D、E等多种维生素，有助于提高免疫力，缓解视力疲劳，促进骨骼健康等。
3. 矿物质含量高：鹌鹑蛋中富含钙、铁、锌、硒等多种矿物质，有助于维持身体正常的代谢和运作。
4. 降低胆固醇：鹌鹑蛋中的胆固醇含量较低，相对于鸡蛋来说更为健康。
5. 有助于减肥：鹌鹑蛋热量低，含有丰富的营养物质，有助于控制饮食，缓解饥饿感，是减肥期间的良好选择。
总之，适量食用鹌鹑蛋有利于促进身体健康，请注意平衡饮食。
吃鹌鹑蛋的好处有哪些
鹌鹑蛋为鹌鹑的卵，分布于欧洲、非洲、亚洲北部、中部、西部和南部等。丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维生素A、维生素B2、维生素B1、铁、磷、钙等营养物质。虽然体积小，但它的营养价值与鸡蛋一样高，是天然补品，可补气益血，强筋壮骨，故有“卵中佳品”之称。
1.补虚养颜
鹌鹑蛋中富含优质蛋白，易被人体吸收利用，是补虚健体的佳品，且鹌鹑蛋中含有丰富的铁元素，对贫血有良好的改善作用，调整机体气血，使面色红润，多吃鹌鹑蛋不仅调补滋养，还可美肤养颜。
2.保护视力
鹌鹑蛋中的核黄素含量是鸡蛋的2.5倍，对保护人的视力有益处，且易吸收，小孩子系经常吃鹌鹑蛋对视力发育有利，促进生长发育，有防治眼疾，提高视力的功效。
3.预防动脉硬化
鹌鹑蛋富含卵磷脂，可以生成溶血磷脂，能抑制血小板的凝聚作用，从而阻止血栓的形成，有保护血管壁，预防硬化的作用。
4.补肾益气
鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。男子经常食用可以改善精力，提高性欲。治肾虚、腰痛、阳痿，可用鹌鹑蛋炒韭菜食用。
5.健脑益智
鹌鹑蛋是“天然的补脑丸”，鹌鹑蛋中所含的磷脂是高级神经活动不可缺少的营养物质，具有健脑补脑功效，而且，鹌鹑蛋中维生素D含量丰富，可以有效为人体补充维D，
