最近晚上有点失眠，喝红酒有助于睡眠是吗？哪种好一些
单宁轻柔一些的，晚上睡前喝不能太晚喝，晚上9:30之前喝，男性喝200ml以内，女性喝100ml以内的量比较合适。
哪种红酒喝了利于睡眠？
可以试下蓝梦谷的红酒，比传统的喝起来口感更柔和，更香甜，而且还有益于睡眠的。睡前喝红酒有助于睡眠吗
睡前喝红酒有助于睡眠
根据米兰州立大学的植物学博士马塞洛•伊力提（Macello Iriti）与美国营养与饮食协会（Academy of Nutrition and Dietetics）的营养学家凡达纳•赛斯（Vandana Sheth）的研究成果显示，在一定程度上是这样的。尤其是当和白葡萄酒相比时，红葡萄酒更容易让饮用者感到睡意……
这项研究显示：葡萄的籽、皮以及果肉都含有褪黑激素，这是由脑松果体分泌的激素之一，控制着人的睡眠周期，改善睡眠、能缩短睡前觉醒时间和入睡时间。褪黑激素属于吲哚杂环类化合物，其化学名是N-乙酰基-5甲氧基色胺，又称为松果体素、褪黑素、褪黑色素。
葡萄酒发酵过程中会增加褪黑激素产生的数量。所以，无论白葡萄酒还是红葡萄酒在此条件下都会容易使人产生困意。同样地，由于红葡萄酒酿制过程中，浸皮时间更长，红葡萄酒中含有的褪黑激素应该会更高，也会更容易对饮用者产生睡意……
根据伊力提与赛斯的研究数据，一杯红葡萄酒约含有60-120纳克褪黑激素，而安眠药之类的药物内褪黑激素的含量约是一杯红葡萄酒的10,000倍。所以，即使喝再多的葡萄酒，也不会产生安眠药那样强烈的副作用。
需要注意的是：
喝葡萄酒的最佳时间是在晚上7点至9点半，因为这段时间人体肝脏中乙醇脱氢酶的活性升高，酒精更容易被代谢掉，但9点半之后，越往深夜，肝脏的解酒能力越低。而且至少在睡前的1小时之前喝完。
