孕妇喝牛奶的好处
一般主张喝酸牛奶,尤其是蛋白质在3&以上的,含有多种人类所缺乏的氨基酸,对孕妇及胎儿发育是有很大作用的。
??蛋白质摄入
孕妇喝牛奶有利于腹中宝宝的生长发育,为保证蛋白质的摄入量,孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类平日应该多注意营养;最好多食用富含蛋白质的食物,进食适量的液体,并注意营养是否均衡。
??多补充维生素
怀孕初期营养很重要,不单单要补充蛋白质,还要多补充维生素,如果喝牛奶的话,酸牛奶比较容易吸收,但是营养价值不是很高,纯牛奶营养高,但是不容易吸收。
??胎教音乐
建议准妈妈早上在欣赏胎教音乐的时候不妨喝蒙牛优益c,因为这个是可以促进肠道蠕动的。
孕妇喝牛奶的好处
钙是人体内含量最多的一种无机元素,有许多重要的生理功能,其主要参与骨骼和软组织的构成。如果每天吃250毫升可获得300毫克的钙,已经满足人体所需要的钙含量。所以说,孕妇每天坚持喝牛奶,可以提供自己和胎儿大部分的钙质。
??优质蛋白来源
除了补钙以外,牛奶也是优质蛋白的来源,含有丰富的氨基酸,消化利用率同蛋类一样,比米饭肉、面包等食物都要高,是孕妇补充蛋白质的首选。
?调节内分泌
牛奶中丰富的蛋白质和含硫氨基酸能增强人体的免疫能力,调节内分泌,改善体内微循环。
??助眠
牛奶中含有一些镇静催眠作用的物质,并且牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以喝牛奶有助于睡眠。孕期睡眠质量不好的准妈妈们可以在晚上喝一杯牛奶安神,美美睡上一觉。
孕妇喝牛奶有什么好处
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补充蛋白质
牛奶营养丰富,含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素以及矿物质,是优质蛋白的来源,含有丰富的氨基酸,消化利用率同蛋类一样,比米饭肉、面包等食物都要高,是孕妇补充蛋白质的首选。
2帮助母婴补钙
孕妇喝牛奶能补充胎儿及自身所需的大部分钙质。牛奶富含丰富的钙质和维生素D,100毫升纯牛奶含钙量达120毫克,并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。不仅能够补充孕妇的钙质需求,巩固骨骼健康,增加胎儿钙质吸收,同时,牛奶中所含的钾能够降低孕妇在妊娠时高血压的风险。
3有助于孕妇睡眠
孕妇每晚睡前喝一杯热牛奶,有镇静催眠的功效。因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用。
4有助孕期美容
牛奶含有较多B族维生素,不仅能滋润肌肤,保护皮肤表层,防止皮肤起皱纹、干裂,还能让皮肤嫩白光滑,减少头发脱落。牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂,让皮肤形成一个保护性的薄膜防止皮肤水分蒸发,能帮助孕期皮肤美容。