运动后吃什么水果好？
腾出空，去运动
1、苹果
苹果属于低热量的水果,它里面富含大量的维生素和矿物质,人体非常便于消化吸收,运动以后吃苹果不会让人感到有饥饿感,还能有效的给人体补充水分。
2、香蕉
人运动以后会消耗钾矿物质元素,而香蕉里面有着大量的钾元素,它能及时的补充人体所需的矿物质,能帮助人体消除运动减肥以后带来的疲惫感。
3、西红柿
西红柿里面除了含有多种矿物质以外富含果胶等食物纤维,使得人们吃了它以后不会饿,同时还能促进人体新陈代谢,非常有助于减肥。
4、梨
梨的减肥效果在于含有大量的纤维和维生素,帮助人体减少对脂肪的消化吸收,更是让人吃了后不会有饥饿感。
5、橙子
橙子本身的含有许多的维生素C,增进人体新陈代谢;由于它也含有纤维素和果胶,能促进人体肠道排除毒素,有效帮助人们减肥。
腾出空，去运动
夏天运动后吃什么水果好？
运动后通常吃香蕉、西瓜、苹果等水果比较好。
1、香蕉：患者大量出汗之后可能会造成离子紊乱，香蕉中含有大量的钾、镁、葡萄糖、果糖等物质，食用后可以帮助补充人体运动后损失的离子，为机体补充足够的能量，对患者有很大的益处。
2、西瓜：患者运动后吃西瓜不仅可以补充水分，加速人身体的新陈代谢，缓解肌肉酸痛 ，而且有着消暑解渴的功效。适量食用可以使肌肉的活力保持充沛，有助于身体各个器官维持健康。
3、苹果：苹果中含有丰富的维生素、膳食纤维以及矿物质等营养物质，做完运动以后吃苹果能补充身体所需要的各种营养物质，可以帮助消除神经系统疲劳，调节激素系统的功能，可以让体力更快的恢复。
因此，运动完吃香蕉、西瓜、苹果比较好，患者食用时要注意适量，避免暴饮暴食。
