为什么很多人都说吃水果可以减肥？
鉴于水果水当当的“体质”，没有什么“干货”，它所含的能量物质也很少。因为含水量高，所以大部分水果（除了牛油果）的脂肪含量很低，通常在1%以下甚至有的低达0.2%左右。大部分水果的淀粉含量也比较低，蛋白质含量也很少，这就使得它们的热量很低。
几种常见水果热量：苹果每100克含有54千卡热量.香梨每100克含有51千卡热量.橙子每100克含有48千卡热量.西瓜每100克含有34千卡热
糖分低绝大部分水果的主要热量来源是糖分，包括葡萄糖、果糖和蔗糖。然而，大部分水果的糖含量也不算很高，一般在10%以内。只有葡萄、鲜枣、香蕉、桂圆等含量高一些。如果用水果来替代一些高糖分高热量的零食，比如饼干甜点，甚至替代一部分主食如米饭馒头，那是相当有利于减肥的。
同时，水果不仅有利于减肥，它还能提供各种微量元素与多种抗氧化物质，还对三高的预防也有好处。
为什么很多人吃水果减肥？
只吃水果可以减肥吗？众所周知水果当中含有糖分，用水果减肥糖分就是不可忽视的因素。那大家选水果的时候就会选择一些不太甜的水果，其实这是一个误区，这是一个什么道理呢，听听视频中老师是怎么说的吧。
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吃水果并不会有明显的减肥作用，水果都含有热量，有些水果还可能是高热量水果，如果长期大量食用水果，还会有增加体重的风险。因此减肥人群需要谨慎选择水果类型，并且在减肥期间需要控制进食量。一般情况下，水果含糖量比蔬菜高，也就是水果和蔬菜相比含有更高的能量，若减肥期间大量食用水果，多余的能量在体内可转化为脂肪，若不配合进行适当的锻炼，则脂肪堆积就会造成肥胖，反而达不到减肥的效果。
有减肥需求的人群首先保证蔬菜的摄入量，减少水果的摄入量，可以选择高水分、低热量及富含膳食纤维的水果，如西瓜、草莓、杨梅、柚子、哈密瓜、芒果、梨、葡萄、柑橘、桃、苹果等。另外某些高热量、高糖分的水果不仅不会有减肥的效果，还容易引起发胖，如具有高热量、高糖分的香蕉、鲜枣、榴莲、桂圆、荔枝、柿子等。若减肥期间单一的食用水果，营养不均衡，还有可能造成营养不良等后果，不利于身体健康。减肥期间除控制饮食、合理膳食外，还需配合适当运动，如慢跑、游泳、跳绳等，配合力量练习，也有助于控制体重。
