减脂三明治怎么做既简单又好吃？
解答：
食材：
土豆，鸡蛋，胡萝卜，洋葱，黄瓜，酸奶，沙拉酱
做法：
1：土豆，胡萝卜冷水下锅大火煮开后，小火焖煮20分钟，鸡蛋煮10分钟
2：洋葱，黄瓜切小段，一起加盐出水分
3：土豆，胡萝卜抓成泥，加入鸡蛋，洋葱，黄瓜一起拌匀
4：倒入2大勺酸奶，少许沙拉酱，撒黑胡椒拌匀
5：面包片2面煎一下，中间夹上厚厚的土豆泥沙拉，对半切开
解答：
制作方法：
1、准备所需要的食材；
2、先把鸡蛋冷水下锅煮5分钟左右；
3、三明治烤盘上涂点黄油，把吐司放在上面煎一煎，煎至吐司微微发黄；
4、煮熟的鸡蛋去壳然后压碎，加点沙拉酱拌均匀；
5、西兰花焯水煮熟，捞出来沥干水分，然后切碎；火腿也切成小丁备用；
6、把切好的蔬菜加在鸡蛋里拌均匀；
7、开始组装：先把一片吐司上面挤上番茄酱和沙拉酱；
8、再铺上一层黄瓜片；
9、再把提前准备好的鸡蛋沙拉酱铺上去，可以多铺一点；
10、最后盖上黄瓜片，挤上沙拉酱和番茄酱，盖上最后一片吐司就可以了。
11、用三明治纸包起来，对半切开即可；
12、早餐超快手的三明治，简单好吃又营养。可以搭配黑咖或是杂粮豆浆，低油低脂，膳食纤维含量高，特别适合健身减脂的小伙伴吃，蔬菜可以换成自己喜欢的种类，百吃不腻！
三明治怎么做好吃简单 三明治怎么做
1、焗烤三明治
（1）主料：吐司面包6片、培根4片、奶酪4片。 辅料：黄油30克、干欧芹少许。
（2）面包片切掉四边；培根切半，入锅中煎一下；面包片涂一层薄薄的黄油，摆上一片奶酪，再放2片培根盖上一片面包； 然后重复一次；做好两份三明治，把四边上压实一点；把三明治对角切开，洒上少许欧芹；入预热烤箱180度上下火烤10分钟即可。
2、鸡蛋三明治
（1）主料：吐司/面包片4片、鸡蛋2枚。辅料：蛋黄酱适量、黄油少许、黑胡椒适量、盐少许。
（2）首先做一枚煮熟的鸡蛋。煮鸡蛋凉水入锅，煮至全熟，捞出过凉水，去皮备用。将鸡蛋碾碎，注意不要太碎，保留些许颗粒口感更好。在鸡蛋碎里加入蛋黄酱、黑胡椒，少许盐，搅拌均匀。 面包片切去硬边，涂上厚厚一层鸡蛋碎。切成喜欢的形状，用角旗做装饰，摆盘
