秋季吃什么水果和蔬菜好
秋季吃什么水果和蔬菜好：苹果
苹果含有丰富的营养物质，是营养最丰富的水果之一，而且苹果中还含有丰富的抗氧化剂，可以降低某些疾病的患病风险。而秋季是苹果成熟的季节，这时候的苹果最新鲜，营养也最丰富，所以秋天特别适合吃苹果。
西兰花
秋季是最适合西兰花生长的季节，所以秋季的西兰花营养也是最丰富的，西兰花中含有丰富的维生素C和胡萝卜素、硫葡萄糖甙等等，其中硫葡萄糖甙可以起到降低癌症的发病几率。
梨
秋季是梨成熟的季节，而且进入秋季天气渐渐干燥，梨可以起到润肺止咳的功效，所以在秋季是吃梨的好时节，而且梨中还含有丰富的营养物质，也可增强我们身体的免疫力。
南瓜
秋季也是南瓜的成熟季，常吃南瓜可以起到保护胃部、帮助消化的功能，南瓜还能消除致癌物质，帮助肝肾恢复功能，所以在秋季也特别适合吃南瓜。
秋季适合吃什么蔬菜水果
秋季适合吃的蔬菜水果：菠菜
要说秋季适合吃什么蔬菜水果，菠菜绝对可以算上一种，因为一般菠菜都是在8月份种植，秋季正好是菠菜收货的季节，而且菠菜营养非常丰富，它的含氟-生齐酚可以加快人体的新陈代谢，有预防中风的作用，所含的膳食纤维可以帮助肠道蠕动，加快消化。
莲藕
进入秋季，天气逐渐干燥，人很容易上火，这时候多吃一些莲藕可以起到很好的降火作用，因为莲藕有养阴清热的功效，同时也可以补心益肾，是非常适合在秋季食用的，而且莲藕的营养也十分的丰富，非常适合身体虚弱的人在秋季食用。
葡萄
秋季是葡萄成熟的季节，可以说是最应季的水果了，因为葡萄自然成熟的时间就是在秋季，所以秋季的葡萄更甜，营养也更丰富。常吃葡萄可以有效的防止血管中血栓的形成，效果比阿司匹林还要好，同时葡萄还能降低血液中的胆固醇，对心脏还能起到很好的保护作用。
秋天吃什么蔬菜水果去火
1、苹果：苹果具有生津、润肺、开胃、醒酒等功用。
2、石榴：性味甘酸涩、温性，具有杀虫，收敛、涩肠、止痢等功用。
3、葡萄：性味甘、酸，鲜食酸甜适口，生津止渴，开胃消食。
4、芒果：性味甘、酸、凉、无毒，具有益胃、解渴、利尿的功用，芒果色、香、味均佳，营养价值很高，含有丰富的维生素和糖分。
5、柚子：性味酸、寒、无毒，功能理中除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症。
6、柠檬：味极酸、甜，具有生津、止渴、祛暑等功用。
7、山楂：性味酸、甘、微温，营养极其丰富，每100克鲜山楂果肉中，维生素C就多达89毫克，在水果中居第三位。
秋季吃什么水果蔬菜 秋季推荐吃的水果蔬菜
1、水果：西瓜、甜瓜、枇杷、芒果、桑葚、梨、柿子、菠萝、甘蔗等水果具有养阴生津等功效，可预防或改善因为秋天干燥气候引起的低热潮热、口干舌红、尿黄且少等症状；
2、蔬菜：冬瓜、莴苣、丝瓜、苦瓜、黄瓜、白菜、卷心菜、莲藕、白萝卜等蔬菜具有清热化湿等功效，可预防或缓解口干口苦、神疲倦困、烦躁易怒等不适症状。
3、但需注意，均衡饮食才能保证机体功能正常发挥，除蔬菜、水果外，还应该保持食物多样性，从而保证营养的均衡摄入，并且应细嚼慢咽。另外，在秋天还应多喝水，促进身体新陈代谢，此外还应注意保暖、适量运动，对身体健康有利。
