高血压病人健康生活方式中的饮食是比较重要的一条，它贯穿于整个高血压病人的一生，就算服用药物治疗的时候，这样的健康生活方式还是要坚持的。
那么高血压病人多吃哪些食物才能降低血压呢？
高血压的病人推荐的是低钠高钾的食物。
当然首推的是蔬菜和水果。
最好的蔬菜是绿叶蔬菜。
大家比较熟悉的芹菜，许多人把它当作药物一样看待，但实际上芹菜的降压效果有限，但作为食物，他无疑是最好的。
血压高的人，建议多吃芹菜还是可以的，但记住一点的是，食物就是食物，不能代替药品，如果通过食物调节以后，我们的血压还是不能控制到正常范围内的情况下，我们就需要服用药物了，在服用药物的同时，健康的饮食依然要一直维持。
那么我们来看一下芹菜，为什么是最好的高血压食物呢？
芹菜中含有丰富的钾，钙，镁等微量元素，多吃芹菜能够使血管平滑肌得到放松，可以让血管扩张，就可以起到调节血压的作用，所以高血压病人在平时可以多吃芹菜来降压。一般情况下，颜色越深的绿色食物，含钾钙镁，微量元素含量就会越高，其实叶子含微量元素会更高，所以在平时吃芹菜的时候，要连叶子一起吃。
同样水果，我们选择以含钾丰富的水果为主，它可以改善体内的钠水潴留，有助于降低血压，比如苹果、橘子、梨、柚子等。
哪些饮食习惯有助于降低血压呢？
当然是凡是引起血压升高的我们都要注意
平时摄入含钠盐多的食物容易引发高血压，所以减少盐的摄入是控制血压的关键之一。
在烹调时注意少用盐，许多食物中含盐量高。比如咸鸭蛋、咸鸡蛋、香肠、腊肠、酱鸭、盐水鸭等。豆制品中豆豉、豆瓣酱、腐乳、臭豆腐、咸豆汁等。
油脂能增加肥胖，同时会使血压升高，因此推荐多吃不饱和脂肪酸的食物，油脂最好是植物油，并且控制食用量。
不食用动物油、椰子油、棕榈油。少吃或不吃油炸和富含油脂的食品以及含反式脂肪酸的食品，如蛋糕、点心、人造黄油等。不吃或少吃动物性油脂，如烤鸡、烤鸭、动物的内脏等。不吃或少吃高胆固醇的食品，如猪脑、鸡蛋粉、鱿鱼干等。
抽烟喝酒能使血压升高，特别是大量长期酗酒的人，血压会持续升高。
所以血压高的人要控制饮酒，烟最好是戒掉。
暴饮暴食导致肥胖的同时，使我们的血压不稳定。
我们的一日三餐，进食一定要规律，不暴饮暴食、不大吃大喝。不吃或少吃特别辛辣和刺激性食物。
当然健康生活方式除了饮食，还有适当的运动，和良好的心情。
这些健康生活方式对于高血压病人，不论任何时候，我们都要坚持，就算长期服用降压药物治疗的同时，也要坚持进行，只有这样，我们的血压才能控制在正常范围。
