这位题主患了同很多人一样的问题，本来春节期间不注意饮食平衡就会出现便秘的情况。加之疫情防控需要，几乎全部时间都困在家中，让本就可能缺少的运动更加的难以做到，心情也不会太畅快。因此，这种由精神、生活、饮食习惯等主导的功能性便秘就会找到头上，接下来我们就来看看该如何去应对吧。
先排除病理性因素造成的排便不畅
为了不引起大家的恐慌，关于病理性的排便不畅我简单提一嘴。一般来说我们日常出现的便秘或排便不畅都不是病理性的，也就是说不一定是我们的肠道得了什么病，而是由于饮食、生活习惯等问题才发生的这些症状。
病理性便秘主要可能由内分泌系统紊乱、肠道肿瘤、炎症性肠病、肠道结核甚至是肠梗阻引起。一般病理性的便秘一定是身体的某个部位除了问题，从内分泌调节紊乱、肠道蠕动变慢或肠腔狭窄等角度对排便造成影响。
但一般来说，很多便秘的人都不是由病理性因素引起的，所以我们也无需过度紧张，实在不放心的话，做一个肠镜能够有效地排除肠道器质性病变。
多数便秘是由生活饮食心理因素造成的
非器质性病变性的便秘主要被归因为肠道功能障碍引起的，是由于生活中等多因素影响而形成的综合征。轻者只要调整到位，一般两周以内就能有改善。但如果拖延不愈，则可能发展成便秘型肠易激综合征，一般会发作3个月以上，甚至每年固定时间都会发作。
关于便秘，或者说肠易激综合征的便秘型，专家按照其特点又分了四个类型：慢传输型、排便障碍型、混合型和正常传输型。而在我们日常生活中，正常传输型比较常见，通过研究表明，此类型的便秘与生活节律、饮食习惯、日常运动和精神心理有关。
因此，在了解了功能性便秘的前因后果后，就可以针对致病因素来聊聊改善病情的方法了。
改善便秘的方法
根据临床经验和查阅了相关文献、指南，我总结了以下几点给题主：
1.做到4个保持，即保持定期运动，保持饮食结构，保持睡眠规律，保持心态放松。这四点也是肠易激综合征最常见的四大影响因素，坚持做好这些，将会有很大概率让自己战胜便秘；
3.适当服用或使用一些药物。如果排便不畅，在做了肠镜排除是器质性病变后，我们除了注意以上生活中的细节，还可以适当地服用或使用一些药物来解决问题。最常见的通便药物就是开塞露，此外还可以服用一些软化粪便、调节菌群、增加胃肠动力的药。但请千万要记住一点，服药必须遵医嘱，切不可自行选择。
因此希望病友们能够在充分了解功能性肠病的基础上，缓解心情，多吃膳食纤维，实在不行就去医院找医生对症开点药。
参考文献
中华医学会消化病学分会胃肠动力学组. 中国慢性便秘诊治指南(2013,武汉)[J]. 胃肠病学, 2013, 33(10):605-612.
