昨日迎来今年夏季最难熬的日子“三伏天”的头伏，今年的“三伏天”将近40天。入伏后，高温，高热，高湿的“桑拿天”将会频繁出现。
三伏天除了防止中暑外还要防暑湿，在这期间内随着气温的升高，雨水的增多，稍不注意就容易被湿气侵入身体，体内湿气加重。常出现感冒，困倦欲睡，食欲不振，舌苔厚腻，大便粘腻等症状。
□ 湿从何来
⊙贪吃冰凉的食物
一到夏天就爱吃各种冰饮,不管早晚只要是感觉到热就要吃，夏天吃太多冰凉的东西容易导致体内寒气增加，给湿气入侵体内。
三伏天之际要切记少吃点冰饮，寒气入侵体内容易引起冬天手脚冰冷的情况，俗话说“冬病夏治”就是如此。
⊙经常熬夜
长时间熬夜，会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。
而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来，睡眠就是脾虚的症状，说明体内湿气重。
⊙空调开太低
随着天气热。很多人不管白天还是晚上都喜欢开着空调，而且是开的低低的，特别是身上一身汗的时候，如果对着空调吹就容易让湿气乘机顺着汗毛孔进入体内。
所以经常会看见夏天感冒的人，夏天开空调不要开太低，最好是在25℃到27℃之间。
⊙不愿动只想坐
到了夏天很多人都觉得热，怕一动就是汗流不止，其实呢，到了夏天也是应该要适量的运动，久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。
因为三伏天气温过高，可以选择在晚上再进行适量的运动。
预防湿气除了可以从生活习惯上进行预防，其实还可以从饮食上进行预防，平时多吃一些祛湿消暑的食物还是可以辅助预防体内湿气的。
□祛湿食物都哪些
绿豆
对于绿豆的消暑祛湿作用大家应该都是知道的，绿豆性凉、味甘，有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。对于因三伏日晒导致的皮肤瘙痒皮肤瘙痒或出现红疹的人，吃绿豆可缓解症状。但需注意的是，有四肢乏力、腹泻等症状的老人、儿童则不宜食用。
莲子
吃链子可祛火，莲子芯味道有些苦，可但可以清心火，还有降血压的作用，夏天心脏比较脆弱，容易烦躁，可适当吃些莲子祛火消暑。
绿茶
三伏天午后，喝杯绿茶，不仅清热消暑，还能解毒、止渴。另外，大量出汗后喝绿茶可以帮助身体补充流失的钾元素，提高耐热能力。需注意，绿茶性偏寒，胃不好的人喝容易胀气。
生姜
“冬吃萝卜夏吃姜”姜具有温补的作用，姜生性辛温，有散寒发汗，化痰止咳的作用，三伏天可适当吃些姜。既可以补体内阳气之虚，又可以帮助体内阳气发散排毒。
红豆
红豆的祛湿功效应该是大家都知道的。红豆里含有很多的皂角甙，这种物质可以帮助利尿。利尿、解毒、清热，这些都是红豆的功效与作用。在三伏天可以适量加些红豆的进食，帮助体内祛湿。
□三伏天应季节食谱推荐
无色豆糊
食材
红豆.......30g
绿豆.......30g
黄豆.......30g
黑豆.......30g
花生豆.......30g
热水.........800m
红枣姜茶
食材
红糖......40g
老姜......30g
红枣......4颗
热水......900ml
三伏天切记要注意防暑防湿，稍不注意就容易给冬季留下病患，以上食谱是三伏天应季食谱，对于夏季祛湿有很好的作用。
