生活中，人们对自己的身体健康状况还是很看重的。但是有时候，即使在注意，也难免会出现一些小病小痛。对于一些突然的意外受伤，也没有办法提前预知，能够及时的躲开。所以，只能及时地处理受伤的地方，减少对身体的伤害。
扭伤，发生的时候一般都比较突然。人们大多数情况下基本是无法预料的，扭伤带来的症状也比较疼痛。虽然伤情并不会过于严重，但是如果没有及时处理、或者是应急处理的方式方法不对的话，就会容易加重伤情。
因为每个人并不是经常扭伤，所以对于处理扭伤带来的伤痛并不专业。只知道要敷伤口，也不清楚应该是选择冷敷好，还是热敷好。所以常常会耽误伤情。
冷敷的主要作用是把伤口处的局部温度降下来，能够减缓血液的流动速度，对止血和消除肿胀都有很好的效果。而热敷主要是可以加快受伤部位的新陈代谢，让伤口愈合得快一些。热敷还可以缓解伤者的疼痛感，并且可以缓解伤者的情绪。
%20冰敷、热敷选哪个好
简单点说就是：急性损伤(无明显开放性外伤)的用冰敷，慢的劳损型的损伤用热敷。
急性损伤常由于突发的外伤引起，如跌倒、扭伤以及直接撞击等，通常马上就疼得不行，即刻冰敷能够抑制感觉神经，起到镇痛、麻醉效果。
慢性损伤通常没有突发的外伤，而是长时间反复劳损和过度使用而缓慢起病(如腰肌劳损，肩周炎)，可用热敷。
冰敷要注意什么？
1、时间
每隔2~3小时进行一次冰敷，如果肿胀、疼痛、发热明显，可每隔1~2小时冰敷一次。每次冰敷时长控制在15~20分钟，切记每次冰敷时间不宜过长，会导致血管反射性扩张，结果适得其反。
2、冰敷最佳位置
简单点说就是最痛、肿、热的地方。如果做完手术，在去除包扎敷料，伤口拆线后，伤口及伤口周围炎症反应也比较明显，可以重点冰敷。
3、充分贴符皮肤
无论硅胶冰袋还是冰水混合物，使用时都要考虑贴符性，要让冰袋充分与炎症组织很好的贴合，这样冰敷的效果才能直达患处。
4、防止冻伤
使用硅胶冰袋可能会出现这种情况，所以做好保护性隔离，严格控制冰敷时间就能有效预防。
5、其他
使用时注意防止凝结水滴污染伤口；年老体弱、虚寒证、孕妇、经期等不宜冰敷等。
如何正确热敷？
1、热敷治疗应主要用于急性损伤的后期和慢性损伤。急性损伤的后期指的是损伤48小时后，因为这个时间往往出血停止。
2、在家庭中，最简单易得的是热水毛巾、温水浴。通常一次热敷30分钟左右，温度控制在40-50℃，每天2-3次，可根据医嘱调整热敷的时间。
3、湿敷的效果一般好于干敷，因为组织渗透性好，能抵达更深部的组织。
1、不是所有的慢性损伤都要使用热敷，如属于急性发作仍然首先选择使用冰敷；
2、不是所有的急性损伤都要使用冰敷，早期肿胀、疼痛得到控制后可改用热敷；
3、选择冰敷和热敷要根据情况而定，最好在医生或康复医师的指导下进行。
发生扭伤，应该怎么处理?4个步骤需要掌握
首先，第一步就要观察一下扭伤的地方，确定是否出现骨折。因为如果有骨折的话最好不要有所动作，以免对伤处施加压力，导致骨折更加严重。如果没有骨折的话，就要先固定一下受伤的地方，不要动。
其次，第二步需要准备一个装有冰水的袋子。用毛巾或者是其他的布料包裹着，轻轻地贴在伤患处。冰敷可以减慢伤患处的血液流动速度，有助于消除扭伤部位的肿胀情况。
然后，第三个步骤就是要进行包扎。冷敷后，伤情得到一定的缓解。就可以把受伤的地方包扎起来，以免造成二次伤害。而且在恢复期间，不要过多的走动，平时坐着的时候或是睡觉的时候尽量抬高患处。
最后是第四步，如果伤患处在48小时候还是没有痊愈的话。可以选择热敷来辅助治疗。也可以吃一些可以帮助病情恢复的药物。不过，不要自己去随意购买药物。最好去医院咨询一些医生，在医生的建议下治疗。
在治疗扭伤的过程中，一定要注意冷敷和热敷的顺序。根据自己的伤情来选择，如果盲目敷错的话，可能会加重病情。一般情况下，如果突然扭伤的话，都是先冷敷，主要是为了缓解肿胀的情况。最起码，24小时候，才会考虐热敷。当然，这是针对突然扭伤并且没有骨折的急救措施。
不管是冷敷还是热敷，在治疗的过程中，如果伤患感觉到明显不适的话，就要马上停止。冷热敷的时间每次不要过久，一般十分钟左右就可以了。
