扭伤在48小时内，建议冰敷。
虽然冰敷与热敷都有降低疼痛的作用
由于疼痛与温度的神经脉冲是沿着同一条路径到达大脑。如果身体的温度出现变化（热或冷），会传导到大脑的温度的神经脉冲更多，疼痛的神经脉冲减少，从而会出现疼痛降低的感觉。
所以冰敷与热敷都有降低疼痛的作用。
但是二者对身体的作用是有区别的
热能够使血管扩张（变大），促进血液循环，放松肌肉，修复受损组织，降低疼痛。因此适用于慢性肌肉僵硬疼痛。
冷能够使血管收缩（变小），减轻局部充血，减少渗出，减少水肿，降低疼痛。因此适用于急性闭合伤口的损伤。
如果在早期急性扭伤的情况下，使用热敷，是很有可能导致扭伤破坏的小血管血液循环加速，渗出增多，扭伤位置出现肿胀的情况。
以下为急性关节扭伤的处理建议
保护患肢（Protection）。立刻用夹板或支架固定损伤部位，避免过度移动致使二度伤害。
适当负荷（Optimum Loading）。损伤后第二天，可有意识地进行轻柔的活动，避免长期静躺不活动，造成组织黏连，肌肉萎缩，影响关节活动，延长康复进程。
冰敷（Ice）。在扭伤的48小时内，可每天冰敷3-4次，可缓解肿胀和疼痛。每次15-20分钟，但不能超过20分钟。
加压包扎（Compression）。使用绷带包扎损伤部位，限制肿胀，改善疼痛。注意：包扎不能太紧，否则导致血液不循环，延长康复。
抬高（Elevation），抬高损伤部位，至心脏的高度，可帮助血液循环，消散肿胀，有助于康复。
