孕期补钙最好从孕13周开始，整个孕期都是需要补充钙元素的，尤其是孕中晚期，胎儿骨骼发育期，母体会向胎儿输送大量钙元素。整个孕期，胎儿对母体的钙需求差不多为50g。一些孕妇在5个月左右时，会经常小腿抽筋，通常情况下都是由于缺钙引起的。缺钙容易造成胎儿发育迟缓，也会引起孕妇骨质疏松。生产时，还会引起子宫收缩乏力，产后大出血等危险。
孕期如何补钙？
大多数孕妇通常会通过两种方式补钙，一是药剂补充，二是食物摄取。药剂补充简单方便，这里不再多说，我们主要说说食物摄取。
食物中，奶和奶制品是改的优质来源。豆类和豆制品，海产品，肉类和禽类都能提供丰富的钙质。每天多吃一些富含钙的食物是可以补钙的，但是这并不意味着孕妇不再需要额外补钙。大家最青睐的牛奶和骨头汤，正常的食用量还满足不了胎儿的发育需求，喝多了会使脂肪和蛋白质摄入过量。那应该怎么办呢？最好是食补和药补结合一起行动，估计会有人问，一起补，补过量引起胎盘钙化怎么办？这里的“钙”和我们说的钙不是一回事，胎盘钙化是胎盘功能不良的一种表现。其它问题，比如，补钙过量会导致胎儿头骨过硬不好生，肾结石等等，这两者之间是没有必然联系的 。
每天应该补多少钙？
孕早期 800mg/d；孕中期1000mg/d；孕晚期1200mg/d；
除了吃钙片、喝牛奶，每天还要多晒晒太阳哦。
