牛奶什么时候喝最好？
主要看需求。
减肥，餐前半小时喝牛奶适合你。饭前半小时喝牛奶可以延缓饥饿，降低餐后血糖生成速度，减少正餐进食量，有助于减肥。
想要控制血糖，也建议将喝牛奶的时间放在餐前半小时。
如果你正在服用某些药物，比如治疗心血管疾病的药物，用于日常保健的营养补充剂，建议用药1个小时后，再喝牛奶。牛奶和有些药物一起服用，会影响药物的吸收。
助眠，睡前喝牛奶但时间一般控制在9点半之前。牛奶中仅含少量的助眠物质（L-色氨酸），效果不太强。但是，从饱腹等角度讲，还是很有用的。
其他人喝牛奶的时间没有那么多讲究，想喝就喝喽。
应该喝多少？
在中国，内地居民平均每日钙摄入量仅有364.3mg左右，世卫组织推荐的应该在800mg。所以可以根据牛奶的含钙量、能量等来合理的量度。
像在国外，他们没有太多限制，也可以当成水喝，所以如果你经济可以承受，量不用太过纠结，完全可以想喝就喝。
