在生活中，我们肯定遇到过“只吃水果减肥”的人。在人们的普遍认知中，水果好吃、营养丰富，是减肥期间最理想的食物。许多人为了减肥，这不吃、那不吃，唯独对于水果认为可以放心地吃。
问题是，水果到底对减肥有没有帮助呢，晚上又可不可以吃水果呢？
最常见水果的热量如何？
日常生活中，中国人最喜欢吃且食用较频繁的水果，大抵包括了苹果、梨子、桔子、香蕉，另外像西瓜和葡萄在夏季时也是最常食用的水果。这些水果所含的热量有多少呢？如下（每100克所含热量）：
其三，水果怎么吃、什么时候吃，也会影响减肥效果
现在许多人喜欢将水果榨汁喝，那么水果的食用量就会大幅增加，摄入速度也会比直接吃水果快多了，从而带动总的热量摄入。由于果汁中除去了膳食纤维，吸收过程会更快，维持一定时间饱腹感的作用也没有了。
此外，晚上吃水果，越晚越不利于减肥。许多人的晚餐已经提供了过多的热量，还在晚上吃水果，都会令身体没有足够的时间去消耗这些热量，因为一会儿就要睡觉了。来不及消耗的热量，就会在睡眠中转为脂肪储存起来。
如果你正在减肥，现在该知道晚上能不能吃水果，以及怎么吃了吧！
