热水泡脚，一直是很多人信奉的养生理念，尤其现在进入冬季，天气日渐寒凉，不少人喜欢在睡前用热水泡泡脚，暖暖身。
我国民间自古就有“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼”的说法。
那么，泡脚究竟有啥好处？
一、改善血液循环
用热水泡脚时，脚部的温度上升，腿脚的末梢血管逐渐扩张，血流量随之增加，因此适当泡脚具有改善血液循环，温阳暖体的功效，特别对于四肢寒冷的人非常有好处。
二、促进新陈代谢
泡脚可促进新陈代谢，加强体内循环，输送血液至足部末梢，可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。
三、缓解头痛
热水泡脚，腿脚的血管会受热扩张，将头部的血往脚下引，起到减轻头部血管压力的作用。
由于脚底与人体多条经络相连，而这些经络同时又与头部相连，所以泡脚后按摩脚底，可以起到刺激经络，减少头痛发作的作用。
四、促进睡眠
用热水泡脚，可以疏通经络，放松全身，驱散人体的疲劳状态，对于睡眠质量不好的人来说，泡脚暖身还有助于入睡。
泡脚虽好，也并非人人适合，这些人需谨慎：
1、静脉曲张
静脉曲张在生活中十分常见，多与静脉瓣膜功能不全有关。
用热水泡脚时局部血流量增加，易增大静脉回流负担，加重病情，甚至“脚越泡越肿”，严重的话，严重者会引起毛细血管破裂出血，导致腿部皮肤色素沉着。
2、儿童
如果孩子的脚不是很凉，就没必要泡脚。
人体足弓在儿童时期逐渐形成，因此要从小注意保护。如果经常用热水给儿童洗脚、泡脚，会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。
3、糖尿病人
糖尿病患者，尤其是有糖尿病足的患者，他们的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，但又总是会觉得自己的脚很冷。
正常人感觉很烫的水温，他们可能感受不到，容易被烫伤，此类患者一旦被烫伤就十分麻烦了，很容易出现足部感染、溃烂，对身体危害很大。如果泡脚，水温不易过高，从而减少神经系统病变的反应。
4、动脉闭塞人群
动脉血管闭塞，热水无法使其扩张，流到下肢的血液总量不变，但正常动脉的血流量增加了，也就意味着因闭塞而缺血的组织会更加缺血，从而可能加重病情。
5、痛风发作期患者
很多痛风患者都会在发作时进行局部热敷或泡脚，认为可以活血、止痛。但往往事与愿违，痛风并非血瘀引起的，热水泡脚反而会造成病变部位充血、水肿，加重疼痛。
6、有皮肤病的人
有脚气、湿疹、疱疹、足癣等皮肤病患者，也不适合用热水泡脚，否则很容易造成感染以及病情加重。
五招教您正确泡脚
1、最佳泡脚桶
比起塑料盆，木桶更适合泡脚。木桶容纳量较大，水可以没过脚踝和小腿，同时也利于保温。最好选无漆木桶，以免油漆遇高温释放有害成分。
2、最佳时长
15-20分钟即可，最多不超过半小时，避免出汗太多。泡脚一般以泡到全身发热，有微微出汗，就算是泡好了，泡时间太长，容易破坏脚部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。
3、最佳水温
泡脚温度因人而异。水温比正常体温高出2℃—3℃即可，约为40℃左右，可以边泡脚边喝一些温水，补充水分。
脚上茧较多的人，水温可适当高一点；糖尿病患者，因为脚部皮肤不敏感，所以，水温要低一点。
4、最佳泡脚效果
泡好脚就是泡到脚的后背感觉有点潮，或者额头出汗了。但要注意，千万不要出汗过多，只要出微汗就可以了，说明经络已经上下贯通即可。
5、最佳时间
睡前、刚吃了晚饭后，最好不要泡脚。最佳泡脚时间是临睡觉前1~2个小时。
泡脚会使血液循环加速，所以最好不要马上入睡，静静休息等待兴奋感消退。吃完饭半小时内也不宜泡脚。因为吃饭后，人体的血液大部分都流向了消化系统，此时泡脚，本应流向消化系统的血液就会流向下肢，久而久之会影响消化吸收。
