湿为阴邪，易损气机，阻遏阳气，其性重浊、黏腻，好发于夏秋之交，长夏为水湿之季节，易损害脾胃，脾胃受损运化失常，三焦气机逆乱，导致一类列脏腑失常，病程长，绵延难愈。
湿气分为内湿和外湿
内湿：
一般是因为体质肥胖，痰湿过盛或因食用生冷食物、饮酒肥甘、饥饱失宜，内伤脾胃所导致的。使脾失健运不能为胃行其津液，津液输送发生障碍。一般北方的湿气为内湿，多因脾胃受损有关。脾胃在体内的作用为运化水汽，就好比是体内的水泵，一旦水泵不运作，体内的水汽就会绵延到身体内，造成一系列的症状。
外湿：
外湿是从外侵袭机体，如气候潮湿、淋湿、汗出、久居潮湿的地方，例如南方的气候潮湿一般都是外邪所致，由外湿引起。湿邪外蒸。均可侵袭人体而致病。
湿气症状表现：
湿气性质黏腻，湿在上交表现为胸闷咳嗽；湿阻中焦则表现为脘腹胀满，食欲不振、口腻、口甜、舌苔厚腻；湿滞下焦则表现为腹胀、大便糖稀。湿泛溢皮肤肌腠，多表现为水肿。
湿邪为病，起病缓慢，病程漫长，缠绵难愈，脾胃症候表现较为明显。临床可见面部油光、暗淡，眼眵（屎）比较多。身体感觉很沉重，很累没有力气，一回家就想躺着，很懒，胸脘痞闷，纳少腹胀，恶心呕吐，大便溏泻，舌苔白腻或厚如积粉。
若湿邪与热邪相合则同时可见身热不扬，中午之后会出现比较严重的反应或加重病情反应，头重如裹、腹胀难食，嗜睡，口渴不欲饮，舌苔黄腻，脉濡数，或小便不利，尿如米泔等症。
从舌苔口味方面看，舌苔是胃气上蒸而生。湿为有形之邪，湿胜则胃气夹湿上蒸而出现苔腻。单纯性湿邪苔为白色，而且苔愈厚湿愈重，并且苔结的紧密说明湿结得越厉害，越细腻而紧密的舌苔，湿愈深而难化。临床上辨口味一般为口甜湿邪最重，其次是口淡无味，口中黏腻，口苦而渴，程度依次由重到轻。
如何祛除体内湿气：
对脾阳虚弱的人来说，可以配以少量的风药以升腾脾胃清阳之气达到祛湿的目的。湿邪在中焦者，可用芳香苦燥以化之。芳香化湿，芳香化浊，燥湿运脾之法，以辛温开郁，使湿散而脾运。湿邪在下者，可甘淡渗湿以利之。
1、食疗祛湿
饮食清淡均衡，不能暴饮暴食，不偏食不挑食，调理好脾胃，使体内水汽代谢正常。少食油腻的食物，因为油腻的食物会对胃肠功能造成损害。生冷的食物尽量少吃，像西瓜、沙拉等，要尽量控制。日常饮食中可以适量食用一些茯苓、泽泻、薏米、红小豆等食物，可以祛除体内已经产生的湿气，但是不能防治湿气再次产生。祛除湿气最主要的及时健脾胃，使之充分运化体内水汽。
2、足疗祛湿
祛湿的方法很多，可以通过足浴的方式，来达到祛湿湿气的目的。中药泡脚方：干姜10g、川椒20g、艾叶10g，伸筋草15g，透骨草15g，桂枝10，桑枝10g，附子20g煮过之后水泡脚，每天泡1~2次，每次30分钟作用。
3、祛湿食疗方：
茯苓粥：粳米200g，茯苓粉20克，米掏干净，一起放入锅中，加入适量的水煮至软烂，每日使用一到两次，可有效利水渗温，健脾祛湿。
冬瓜粥：取冬瓜200g，粳米200g，冬瓜洗干净，带皮切成小块，冬瓜和米一起放入锅中炖至成粥即可。冬瓜具有很好的利尿祛湿的作用，可以每餐使用，也可早晚两餐使用。
美好生活源于健康之初，健康之初，健康科普专业媒体！
