备孕期叶酸是一定需要额外补充的，提前储备让体内叶酸达到一定水平，有效降低神经管畸形的发病率。
其它营养素需不需要补充，建议从两方面看，如果不缺则不用额外补，只要注意调整饮食即可，如果某些营养素确实缺，比如缺铁，或者缺铁已经达到缺铁性贫血的程度，那么这种情况就需要补充了，而且要遵医嘱。
备孕期饮食需要额外注意事项
碘:
缺碘将影响胎儿智力发育，日常食用碘盐，每周吃1次含碘丰富的海产品，如紫菜、海带、贝壳类海产品等。
铁:
孕期是缺铁性贫血的高发人群，跟特殊时期生理特点有关，最好每周吃1-2次富铁食物，动物肝脏、动物血，每次吃一两左右即可。
一般情况下，备孕的饮食建议
1.食物多样
食物多样营养才均衡，争取每天吃到12种左右食物，每周达到25种，营养均衡，调整到适宜体重，补充营养不一定要长膘。
2.都吃些什么
主食类:
包括些粗杂粮、薯类、南瓜、山药等淀粉高的食物，会增加膳食纤维和B族维生素、矿物质等营养物质的摄入量。
优质蛋白质类:
鱼肉蛋奶豆，每天喝300毫升左右，一周吃1-2次鱼虾类海产品，每天吃一两左右瘦肉，多吃些豆制品。
蔬菜类:
每天要吃一斤左右蔬菜，最好各种颜色的，绿叶菜占一半。
水果类:
每天吃半斤左右水果，也不必吃太多，一个中等大小的苹果+猕猴桃，这样的量就可以了，水果吃太多了也胖哈，也别吃太多，可以放在两餐之间当加餐。
坚果一点点:
