多囊减肥要怎么减
1.提高代谢率
代谢率决定一天中能够燃烧的热量数，从18岁开始，人的代谢率每年下降2%。因此，我们往往会在较长时间里开始变胖。对抗这个趋势最有效的办法是把热量限制与运动结合起来。运动不仅能够燃烧热量，压抑人的食欲，还能在24至48小时内提升代谢率。
2.与朋友一同减肥
在减肥期间可寻求团体支持，如与朋友或者亲人一起减肥，这样既不会觉得无聊，又可以更容易的坚持下去。
3.减肥期间注重营养
正在减肥的过胖的女性，进行体重的减轻能够强化生育力。但是减肥本身对身体的消耗量比较大，所以更应注意营养的补充。
4.减肥不可急于求成
以为在短时间内便可以远离肥肉的困扰是不可能的。平均来说，头一个月减掉5斤，接下来的4到5个月里再减掉20到30斤是比较好的。另外，头10到20斤是最容易减下来的。已经减掉一些体重后，再往下减就越发困难了。所以，坚持下去很重要。
多囊如何正确备孕？
1、监控排卵：正常女性一般来说每月会有一个优势卵泡，但是多囊卵巢的女性可能不是每月都有优势卵泡的发育。因此，对于排卵的监控十分重要。监控排卵的方法有很多种，不过针对多囊卵巢囊肿的女性朋友，最好是选择B超监控排卵，因为阴道B超监测法目前最为准确的测排卵方法，通常来说B超监测排卵，能正确预知排卵日期，升高受孕时机。注意的是在此之前可以不要同房，频繁同房会影响精子的质量。
2、早生育：女性最佳生育年龄是25-30岁，年龄越大，受孕几率也会减小。多囊备孕的女性最好选择在最佳生育年龄受孕，成功受孕的几率会相对高一些。
3、促排卵治疗：促排卵治疗的方法有多种，常见的有打针促排卵、服用药物、中药调理等，通过促排卵治疗，促排以后继续监测并同房，让患有多囊卵巢综合症的女性受孕几率更大。
4、饮食调理：尽量少吃油腻刺激的食物，戒酒也很重要。适当吃新鲜的水果和蔬菜，尤其是健脾利湿的食物，比如白萝卜、紫菜、包菜等。
5、适当运动：运动对于多囊患者来说是很重要的，找到适合自己的运动方式并且坚持下来很重要，比如散步、瑜伽、慢跑和游泳等都是可以的，活动量可以逐渐增强，循序渐进。
6、作息规律：备孕的女性朋友要保持良好的作息习惯，尽可能不要熬夜，调理好月经周期，不影响排卵。
