很多奶粉在宣传的时候都会说富含DHA，助力宝宝大脑发育。那DHA到底是什么？真的能帮助宝宝大脑发育吗？是从宝宝出生后开始补充还是在妈妈肚子里的时候就需要呢？下面我来详细说说~
什么是dha
DHA是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。在孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。
DHA的作用
1、增进大脑细胞发育
DHA不仅是神经传导细胞的主要成份，也是细胞膜形成的主要成份，以促进大脑发育。
2、促进视网膜光感细胞的成熟
DHA 不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。
孕期需要补充DHA吗？
孕期是补充DHA的黄金时期，怀孕3个月到产后6个月是宝宝脑部发育的黄金时期，宝宝脑部发育速率及程度达成人大脑的70%。胎儿脑部发育所需的DHA是靠母体获得，孕妈妈应该为保证未来喂养新生婴儿的母乳质量及早补充DHA。调研证明，怀孕期补充足量DHA，宝宝日后的智力水平更高。
孕期如何补充DHA
孕妈妈可以多吃一些含DHA的食物，也可以适当补充DHA营养品。
1、多吃核桃、花生以及鱼类
通过食用含α-亚麻酸的食物，如坚果类核桃、花生，植物油如花生油、豆油等也可以转化少量的DHA，但α-亚麻酸转化成DHA比率不到1%，并不能完全满足胎儿发育的需要。
而DHA含量高的鱼类有鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。而鱼体内含量最多的则是眼窝部分、其次是鱼油。
2、补充藻油
海藻是DHA的原生体，深海鱼通过吃海藻获取DHA。而DHA藻油是直接从海洋藻类中提取出来，未经食物链传递，没有重金属污染。DHA藻油从海洋单细胞海藻直接提取，不含EPA，安全易吸收。直接补充藻油最符合孕妇需要。
3、DHA和蛋白质一起补充
孕妈妈在吃含DHA的类营养品时，应在吃牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼、豆腐等食品时服用，或干脆同牛奶或豆浆同服之，这样吸收才充分，才不会浪费DHA。
孕期DHA什么时候吃？
建议孕妈妈在孕中晚期（孕20周后）到胎儿出生后6个月内补充。
1、孕中晚期（孕20周后）至胎儿出生后6个月内：鱼油类DHA制品。
这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。而宝宝出生后，妈妈继续服用DHA，可以通过母乳让宝宝补充DHA。
2、孕晚期（孕 28 周后）至胎儿出生后6个月内：a-亚麻酸营养品。
a-亚麻酸营养品的最好补充时间在孕晚期（孕28周后）至胎儿出生后6个月内，因为孕产妇在这个阶段可利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后通过血液或乳汁输送给胎儿。当孩子超过6个月后，可将油挤入配方奶中。
DHA俗称脑黄金哦，对宝宝的智力和视力发育有着很重要的作用。所以妈妈们一定要记得从怀孕中晚期开始，就要补充DHA，给宝宝更好的吸收哦。
