我们怎么样判断是崴伤还是骨折？
骨折和崴伤的相同点：受伤部位的疼痛，肿胀，不敢活动踝关节，肢体无法负重并且患肢不能行走。
骨折和崴脚的不同点：由于骨折损伤两端非生理性性的分开所以会出现一些异常的表现如：畸形，骨擦感或骨擦音，异常活动。X线检查可以明显的区分骨折和崴脚，崴脚经休息后疼痛和肿胀可能消失。
这里很重要的一点要提示，崴脚之后脚部会出现剧烈的疼痛，如果没有专业医生的触诊，我们很难区分是否出现了关节的脱位或者骨折，所以在采取受伤后的急救处理之后，最好要进行X光检查以判断具体伤情。脚部扭伤并不是说肯定有骨折，但是有骨折的可能性。
受伤后的应急处理
立即停止活动，避免加重对脚踝的损伤，造成更严重的后果。
24-48小时内冰敷,每次敷20分钟，间隔1-2小时后重复，避免踝部冻伤。崴脚后脚踝部会先有疼痛的感觉，然后短时间内出现红肿，直接冰敷或用冷水冲洗肿胀部位，这样可以起到轻微的缓解痛感的作用，还可以很好地限制受伤部位的肿胀程度以利于之后的恢复。
扭伤后24-48小时内切忌热敷、按摩伤处和运用活血化瘀的药物。
抬高患肢，在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候，不要支撑体重站立或走动，最好抬高患肢限制任何活动。
5.48小时后可以根据病情 适当热敷，运用一些活血化瘀的药。
如果崴脚伤到骨头因为疏忽大意而没有得到及时的治疗，很有可能会留下后遗症，所以一旦崴脚应明确是否伤到骨头确定治疗方法。
运动怎样预防崴脚
运动的前提下先是要对韧带和肌肉的锻炼，以减少受伤的可能性
下面是一些对韧带和肌肉锻炼的小动作
提踵训练
勾脚踮脚
买合适运动的鞋，鞋不宜过高或过低，合适的鞋可以使你在运动中减少对踝部的一个损伤。
佩戴合适的护具能更好的保护关节。
做好热身运动体育活动前要做好充分的热身准备，以预防踝关节扭伤。
运动后做好肌肉的拉伸避免肌肉长期受累而导致踝部受损。
坐姿跟腱拉伸
坐在地板上，一侧膝关节屈曲，同时同侧脚的脚跟尽量靠近臀部。此时踝关节背屈，在练习时可用手来增加踝关节的活动范围，达最大范围后保持2秒，然后恢复原状。两侧各拉伸8~10 次。
坐姿踝关节环绕
运动员坐在地板上，脚尖按顺时针和逆时针的方向画圈，每个方向做10~12次，完成一侧后换脚进行练习。
