第一，早餐适合喝粥吗？
粥是我们的传统早餐，一碗下肚，连水带米也是很舒服的。主要营养成分自然是碳水化合物，为我们带来饱腹感。
如果你只是白粥配咸菜，酱腌菜那种的，那是非常不适合的。除了碳水化合物和高钠，实在没有什么太多可取之处，尤其对于高血压以及高血糖人群是非常不合适的。会很快感到饥饿，于控制血糖不利。
但是如果你是杂粮粥配蔬菜和鸡蛋之类的，那就另当别论了。
所以，不是喝粥不合适，而是要看看你怎么喝。
第二，喝什么粥？
纯的大米粥是非常不建议喝的，营养密度太低。
一种是喝杂粮粥。可以加入各种喜欢的杂粮。比如红豆绿豆薏米高粱米花生等等，让食材丰富多样起来，也就是通常说的“八宝粥”，只是千万不要放糖，糖的坏处实在不言而喻，不再赘述。
还有一种就是蔬菜粥。比如加些青菜、地瓜、芋头山药之类的，做成咸粥，有了薯类的加入，饱腹感更强，营养也更均衡。
如果你喜欢细腻口感，单纯小米粥也比大米粥更为推荐。
第三，怎么喝？
除了让粥的食材丰富起来，副食方面也尽可能全面些。
可以炒点青菜或者凉拌也可以，大头菜、西蓝花、荷兰豆等等，任你喜欢。
此外，配些高蛋白食物，比如煮鸡蛋、鸡蛋羹或者炒虾仁等。
核心思想就是碳水、蛋白质、维生素这些一个不落，抛弃传统咸菜，远离高钠食物，更健康！
