在清晨喝什么粥最有营养？
1、增加B族维生素以及膳食纤维的摄入，预防便秘的发生：
建议在早上的时候可以喝一碗粗杂粮粥，粗细相搭配，细杂相搭配，增加膳食纤维的摄入量，促进身体肠道的代谢，从而促进自身的排便，预防便秘以及结肠类疾病的发生。早晨喝粥，还可以帮助我们的身体养成靠谱的排便习惯。
此外，B族的维生素合理的补充还可以维护各位的皮肤健康，从而促进自身好心情的达成，预防失眠以及抑郁的出现，特别尤其是谷维素的这种物质。
2、让各位的饮食更加的“顺畅”：
早上喝一碗熬制充分的稀粥，可以让各位的早餐进入的更加的顺畅，拒绝干燥，拒绝拉嗓子。此外，干稀相搭配，本身其实也是饮食的一种健康模式，建议各位可以达成。
3、喝粥是绝对可以，但是需要食材的多样化、粗细相搭配：
粥食是非常不错的餐肴，建议各位喝，但是我们并不建议您饮用食材比较单一的精粮类稀粥，熬粥需要注意的是食材的多样化，粗细谷物靠谱的进行搭配。熬粥的时候需要适量的增加燕麦、玉米以及红薯等相关的粗杂粮、薯类食品，熬粥的时间需要有一定的保证，促进营养完美的吸收。
推荐的粥：
1、八宝粥：
各种食材的完美结合，可以很好的达成了食物的多样化，加入红枣、枸杞以及桂圆等相关配料的食材，味道与营养真的是两全其美，这也算是一种粗细搭配稀粥的完美结合。
2、紫薯黑米粥：
颜色比较的诱人，薯类的食品和黑米的靠谱结合，味美的同时又不失任何的营养，建议各位可以经常喝。紫薯其实也算是一种比较健康的薯类食品，之中含有非常丰富的原花青素，对于自身的免疫能力方面也有着一定的促进作用。
3、玉米燕麦粥：
玉米＋燕麦，颜色非常的亮眼，营养比较的丰富，对于血糖有着不错的控制作用，建议各位可以在早晨进行饮用。
一顿营养比较丰富的早餐，不可能只是有粥这一样，我们在喝粥的同时，还需要配合鸡蛋，水果蔬菜，来均衡自身的营养，满足我们身体的需求。还可以加一把坚果，坚果里面的不饱和脂肪酸，还可以帮助我们的大脑！
