新生儿睡眠理论笔记（通过理论解决日夜颠倒、晚上不睡觉）
相信许多新手父母把小孩带回家，当天晚上就开始感到地狱的开始，宝宝为什么你半夜不睡觉？日夜颠倒怎么办？为什么宝宝睡觉这么不安稳？在医院明明就很乖的啊？
要解决这个问题，首先要了解宝宝的正常睡眠生理现象。
宝宝每半个小时起床一次是生理现象
有关小孩睡眠的生理现象，我最喜欢医生妈妈讲的一段话，如果你说你昨天睡得像婴儿一样，那这就代表你昨天每45分起来一次。
是的，还没当父母以前，我们都幻想婴儿会很爱睡很好睡，事实上大部分的婴儿的睡眠模式有下列几个特点:
1.每30分~40分起来一次:
这就是睡眠周期，有些婴儿好一点是50分，附带一提，成人通常是90~120分钟。
睡眠周期因人而异，你可能会很好奇什么时候会变成90~120分钟，根据数据上的说法要3岁以后，随着年龄才会渐渐拉长
2.醒来之后睡不回去甚至会哭:
新生儿在睡眠周期转换时，没有衔接入睡及自行入睡的能力。成人睡6~8小时，事实上都是经过2次以上的衔接入睡，这件事情我们每天都在做。
但新生儿不会，成人是经由反复的练习才学会，因此他极有可能会哭着求救。如果大人不明就里，常常会培养成非预料的哄睡习惯。
3.自己难以入睡，入睡前会哭:
是的，新生儿累了不会自己入睡，会哭着求救请大人帮忙睡觉。我也是养了小孩才知道，原来人一生下来连睡觉都不会，要靠大人教导学习。如果不明白婴儿生理现象及原理，非常容易造成哄睡问题。
4.入睡需要20分：
月龄小时(一般<4个月)，如果没有其它哄睡习惯，排除其它太冷太热身体不适没吃饱等可能性，入睡平均需要20分。
5.前15分非常容易清醒：
3个月内的婴儿会先浅眠再深眠，成人一入睡后则会先深眠再浅眠。但很庆幸的是，大部分此问题6个月后自然会消失。
6.惊吓反射：
前2个月~6个月的婴儿，因为脑神经发育尚未完成，所以容易出现惊吓反射。
解决方式: 包巾(如首图)
因为6个月后的婴儿睡眠模式已很接近成人，除自行入睡、衔接睡眠如无教导仍不会，睡眠周期则还是维持30分~50分，此外几乎与大人无异。也就是可以无夜奶睡满8~10小时，但他不一定会很安静睡觉。
7.衔接睡眠理论
睡着前是什么状态，还要睡就是什么状态
睡觉也需要教导跟练习
没错，以上都是"生理现象"，也就是天生如此。是的，养了小孩之后我才知道，原来人天生下来「不会」睡觉跟吃饭，只会喝奶(但如果你喂的是母奶小孩也要学习)也就是连「睡觉」跟「吃饭」都是要学习的，人生下来第一个面对的课题就是睡觉，前3个月就是打下未来睡觉的基础。
育儿没有对错自己开心最重要
每个人对于育儿的观点不同，方法千百种，出发点理由皆不同。如果不明就里拿来乱套乱用，不但孩子无所适从，也弄得自己狼狈不堪，牺牲痛苦忍耐。
个人对于教养方式的看法是「要知其然也知其所以然」。孩子在0-1岁还不会说话，因此个人对教养的浅见是，先了解小孩适龄的生理需求，通过观察记录，再来教导孩子反复练习达成。
因此我看待孩子睡眠的态度是「帮助引导」，非一些人士所说的「训练」。训练是丝毫不明就里的将公式套入小孩，如果您对孩子的睡眠没有任何的了解，随便上网查了一些亲子文章就照做，更甚者一下子就套用进去或是长辈同住邻居抗议就不思考解决问题，到最后不但孩子无所适从，自己也搞得一身狼狈。
我很喜欢的一段话，孩子其实没有那么多想法，如果连父母都不知道怎么做，孩子的想法通常是：那我该怎么办?我只是个婴儿啊!
不管您是决定西方化或是传统育儿哄抱摇奶睡，还是决定顺其自然，记得不要任意改变。且要注意6个月以后，睡觉模式就会定型了，到时候要改会非常痛苦。有些孩子非常固执，也不是想改就能改的。
=====6M以下的睡眠问题解决方式=====
对于以上婴儿睡眠理论有基本了解后，再来探讨问题与解决方法：
Q1.日夜颠倒的解决方法？
1、白天照太阳：
推到可以照到太阳的阳台，室内阳光充足的房间，或是推出去外面，要注意新生儿的眼睛不能直射太阳。
2、白天在日常活动下睡觉：
即使有他个人的房间，也不要让他在房间睡，还没调整固定前，白天推出来客厅睡都可以。
3、白天规律作息并保持整段喂奶都是清醒的：
这点是基本功了，虽然很难做到但一定要彻底打断他的睡眠，不可让他连续在白天睡3小时。
4、大睡前1.5-2小时保持清醒：
这是关键步骤，你想要的大睡时间。例如10点，那么从8点或8点半就不能睡，10点前喂奶送上床，这中间您可以用洗澡等方式延长清醒时间，等习惯以后这段会很闹，也就是所谓的黄昏哭闹。
Q2:宝宝为什么晚上不睡觉？
规律固定作息的培养。
Q3:宝宝为什么睡觉都不像别人那样安分？
A: 很正常，别人的宝宝也是这样，扭来扭去，大叫甚至哭都有可能，但这些并不代表他要喝奶，请等个5分钟，有时宝宝只是在说梦话(宝宝的说梦话就是哭，请记得宝宝的语言只有哭)，有时候等一下，哭个2.3分钟就自行睡回去了。
Q4:可是宝宝仍然哭了很久且不喝奶也不睡？
极有可能是肠绞痛、黄昏哭闹、肠套叠，2~3M状况最为严重。如果是宝宝除了尖叫大哭外，还有伴随着脚往肚子拉，身体卷曲，请朝宝宝肚子身体不舒服方向思考，只能极力安抚或尽速就医请医生判断。
Q5:我的宝宝要哄睡/奶睡等习惯要怎么办？
可以参考上面的解决方式，通常3M以下并没有这些习惯，此习惯要到3~4M以上最容易养成，等4M以上一旦做错2,3天至1礼拜就会养成。
Q6:请问为什么宝宝睡着了一放下就会醒？
请参考理论3.5.7这3点，尤其是容易发生在4M以内的孩子。因为第5点15分钟内都是浅眠，所以放下后根据第7点的衔接睡眠理论，跟原本睡着的环境不相同而清醒。
要如何改善呢?
很简单就是不要有「放下」的动作，除非孩子哭得非常厉害，否则我不会在孩子一哭就抱起来。相反的孩子如果能够由哭变成不哭，即为可以自我安抚，我会反而去拍拍他的背摸摸头称赞他做得很好，很多动作您可以在他躺在婴儿床、推车等等上执行。例如我会在他躺在婴儿床时拍拍背或拍大腿当作安抚，推车上就是摇一摇或拍大腿，没有「抱起」就没有「放下」这个动作。
