健身不仅让我们的身材变得更有质感，同时对身心健康也大有裨益，但是许多人在健身的时候都有这样的疑虑，总感觉时间长了效果不好，但时间短了，又觉得自己没练够。
健身多久合适？
除非是运动员等特殊行业领域的人，不然我们平时健身的量不需要太长，根据研究发现，每天健身40到60分钟是比较合适的。
为什么不适合更长时间健身呢？
健身的效率和时间在一定程度上是成反比的，在健身房呆的时间越长，健身效果会随之下降。
专注力的下降
从心理学上看，健身是需要长时间专注的事情，如果我们的健身时间超过40分钟，就像上课一样，我们的专注力会逐步下降。如果超过80分钟，还比较容易出现一些情绪上对健身的厌恶和疲倦，此时就更加不能健身。
健身效果不理想
如果单次训练时间超过了这段时间，那麽出现动作变形、受伤、力量下降的机率会增加，直接影响健身效果。
健身有最佳时机吗？
健身是由比较理想的时机的，第一个比较理想的时机段在傍晚的17-19点，是晚上健身最好的时间，这个时间段人体的各系机能都处于最佳状态，体能、氧摄入都是达到高峰。
第二个时间段是20点-22点，这个时间段是吃完晚饭1-2小时后，睡觉之前1-2小时，既不会影响消化，也不会影响到睡眠。特别适合忙碌工作的白领人群。
嘉嘉鼓励大家多健身，但不要太过了，避免疲劳，导致肌肉酸疼，严重的还会引起运动损伤，反而适得其反。
作者简介：嘉嘉，全国二级营养师，5年健康食品从业经验者，熟悉健康食品领域的供应链及品牌特点，有较丰富的海内外进口食品采购经验，专门为“嘉选优品”采购“少添加、少处理”的健康食品给“嘉选优品”的客户，是《嘉选优品》健康生活馆的馆长。
