上面的视频基本介绍了一些食物带减少熬夜伤害。日出而作，日落而息，这是人类生活劳作的基本自然规律。然而，现代社会节奏紧张、夜生活丰富，熬夜已经成为现代年轻人的一种生活方式。
今天小徐医生就来和大家聊一聊，长期熬夜都有哪些危害，我们又该如何缓解熬夜带来的伤害？
期熬夜都有哪些危害？
1、免疫力下降
经常熬夜的人最容易出现疲劳、精神不振及头疼脑涨、注意力无法集中等现象，人体的免疫力也会跟着下降。
2、视力下降
熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症。
3、神经衰弱
熬夜后的第二天白天，交感神经难以充分兴奋，会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。
4、诱发心血管疾病
熬夜时人处于应激状态，会造成血管收缩异常，再加上熬夜辛苦和疲劳，极易引起血压升高或心血管意外的发生。
5、皮肤问题频现
长期缺乏睡眠，会让人皮肤日渐暗黄，变得越来越粗糙无光，皮肤水分加速流失，并且免疫功能也会有所下降。
出现这些问题解决？
首先要尽快的把持收心，认清快乐的巅峰乃是日常生活中的点缀，切不要长时间沉浸在梦幻的浪漫里，进而对现实的人生感到失落和不满，用欣赏的心情体会情绪上喜怒哀乐的交响乐曲。
第二，喝充足的水，在回家后需要确保自己喝足够的水，使体内的水分进行补充，不要饮用咖啡或者茶类的饮品，因为这类饮品中含有的咖啡因，会让你持续的处于脱水状态中。
第三，要及时的补充营养。一般聚会当中尽量的避免摄入大量油腻食物，也不要暴饮暴食，最好的做法是在熬夜后的清晨添些水果、谷类的食物，同时喝一杯水果汁或者牛奶。
第四，学会消除眼袋。一切冰凉的东西会有很好的消除眼袋效果，可以长时间把勺子放在冰箱冷冻，然后将其轻压在眼睛的周围，也用冰淇淋压在同一区域内也可以起到相应的效果。
第五，幻想自己的状态，可以涂上睫毛膏和眼线让自己的看起来更加的精神，也可以使用面部喷雾剂让皮肤保持容光焕发。
