随着社会的快速发展，人们的生活节奏也在加快，有的时候还必须要熬夜上班，熬夜对于身体的危害是非常大的。虽然，从健康的角度，我们并非提倡熬夜，只是，要是实在要去熬夜的话，我们还是需要掌握一些技巧，这样可以将对我们身体的伤害降到最低。
一杯红茶提提神
提到提神，很多人第一想到的可能是咖啡，而且，在很多人加班熬夜的时候，都会选择喝咖啡。只是，咖啡中含有的咖啡因，虽然有着很好的提神作用，但是，会让人很是兴奋，反而会进一步扰乱生物钟，引起失眠等现象。此外，咖啡还会消耗体内的B族维生素，喝咖啡反而会有越喝越累的感觉。其实，我们只需要一壶红茶就可以很好的提神，也可以维护我们的健康。在红茶的里面可以适度的加入西洋参、枸杞子等，不仅仅可以清火，还可以消除疲劳，增强身体免疫力。当然了，要是实在犯困的话，不如就倒头休息会，这样可以有效增加大脑的供氧量，可以很好的驱走睡意。
水果餐护护眼
熬夜对于视力的损害也是很大的，因为现在的环境很多的时候都需要对着电脑屏幕，而那些麻将一族也是盯着麻将目不转睛，经过熬夜的折腾后，会出现用眼过度的现象，引发眼睛疼痛、干涩、发胀等问题，有些人还因此患上了干眼症。所以，熬夜的时候，也要注意眼睛的休息，当然了，这时候要是吃一顿水果餐倒是不错的选择，如蓝莓、车厘子等等特别适合熬夜一族的食用，还可以提神，防止疲劳。
午觉成最好补救
刚刚提到犯困的话，可以采用睡会的方式，有些的提高大脑的含氧量，只是这样的方式反而会让你越来越难受，因为要是一夜不睡的话，即便是睡上十个晚上也难以把损失补回来。有些熬夜一族采用的是晚上熬夜，白天睡觉的方式，其实，要是晚上熬夜后，千万不要再懒床了，醒来后就起来，不然反而会越睡越困。只是，我们可以在午间休息的时候，好好的睡个午觉，这个才是最好的补救措施。
经常熬夜的人适合吃这几种水果
熬夜吃什么水果好
1、橙子
橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素c可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。
2、杨桃
含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素c以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。
3、苹果
俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘 或者肥胖、皮肤变差等，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。
4、柠檬
可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。
5、葡萄
葡萄中含有丰富葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。
当然了，熬夜并非是健康的作息习惯，要是我们可以避免的话，尽量远离熬夜吧。
