一、首先，我们必须明白什么特征的人才是湿气重？
1、舌苔厚腻
假如发现自己舌苔非常的厚或者发现自己的舌体胖大，并且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕的话，那就证明体内的湿气太重了，应该及时的调理。
如果还伴有面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮浮肿，或眼袋明显，也说明体内的湿气较重。
2、大便不成形
正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，说明体内有湿，消化吸收功能异常。
3、食欲差
到了该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这也是脾胃功能弱，体内湿气过重的表现之一。这种现象更容易出现在夏季。
4、小腿肚发酸
早上起床后会突然感觉小腿肚非常的酸痛，很沉重，还发现最近的体重增加了不少，虚胖，也是体内湿气重造成的。
5、精神状态差
湿气重的人常常会有胸闷的感觉，长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。
二、湿气很重的人应该吃什么食物？
1、蔬菜类
（1）玉米：具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
（2）冬瓜：有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
（3）扁豆：具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻、脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
（4）鲫鱼：有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。
（5）马齿苋：具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。
2、水果类
（1）木瓜：这种水果不仅可以去除湿气，还能治疗胃寒。
（2）柚子：中医认为，柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清热化痰、健脾消食、解酒、消炎、镇痛、利湿等功效。
（3）苹果：苹果具有生津润燥的作用，对于体内湿气过重的人，多吃苹果，能够起到一定改善效果。
（4）橙子：尤其是甜橙，这种水果也具有去除湿气的作用，而且这种水果很多地方一年四季都有，多吃橙子是去除湿气非常好的一种方法。
三、如何预防湿气？
1、避免环境湿气
如果长时间的处在潮湿，比较阴冷的环境当中，很容易引发湿气入侵到人体当中。在日常生活当中，不要直接睡在地板上、下雨天减少外出次数、不要穿阴干的衣物、洗完澡要及时的擦干身体、平时多开窗透透气。
2、多运动排汗
3、没事泡泡脚
平时可以在晚上九点左右，打一盆温水泡泡脚，在里面放入几片生姜，当全身发汗之后，有助于把湿气给逼出来。
