排便次数可以说是我们一个人肠道健康的间接反应，如果排便次数太频繁，我们称之为腹泻，而如果排便次数过少，我们又称之为便秘，无论是腹泻还是便秘，都说明我们的肠道出现了一定的问题，是一种不好的现象，所以，保持正常的排便次数是非常重要的。那么我们一个人每天排便几次算正常呢？我相信这也是很多人都比较关心的一个问题，今天刘医生和大家聊一聊。
那么，正常人一天排几次大便合适？
排便是我们人体的一种正常生理活动，一般来说，我们吃的食物经过胃肠道消化和吸收营养物质之后，往往会留下部分残渣，而这些残渣会存储在大肠内，大肠一般会不断蠕动，当储存足够多的时候，会产生排便反射，将这些残渣（大便）排出体外。所以正常的排便是有助于调节人体的消化系统，清理胃肠道的有害物质，从而避免一些消化系统疾病的出现。
对于每天的排便次数，其实是没有一个固定值的。一般来说，我们正常人每天排便次数为1—2次，每天1次最常见，一般不会超过3次，有的人可能每2天才排便一次；当然，这是针对于正常成年人，如果是新生儿或者婴幼儿，那么可能排便次数会相对多一些。
另外，排便的规律性也是比较重要的，也就是说，尽量养成规律排便的习惯，比如如果能够保持每天1次的规律排便可能是最好的；对于排便时间，一般来说早上起床之后是最好的，因为在经过一晚上的新陈代谢之后，前一天吃进去的食物得到了充分的消化和吸收，没用的废物得到充分的沉淀，这个时候及时将这些废物排出体外，对于我们的身体是非常好的，因为如果没有及时排出，容易造成粪便的二次吸收，从而带来一些不利的影响。
●一般来说，大便的颜色是黄色的。这主要是因为大便中含有胆道中排下来的胆黄素，所以呈现黄色；如果大便颜色出现了比较明显的异常，那么则要警惕可能存在某些疾病。比如如果大便长期呈黑色，那么则要警惕可能存在上消化道出血，引起上消化道出血常见的原因包括有胃癌、食管癌、肝硬化静脉曲张等；而如果大便颜色呈红色，那么则可能存在下消化道出血，引起下消化道长的原因有大肠癌、痔疮等；如果大便颜色呈灰白色，那么要警惕胆道系统疾病，比如胆管癌、胰头癌等。
所以，如果发现了大便颜色异常，首先考虑看是不是食物的影响，食物的影响一般持续时间不会太长；如果长时间存在，那么就要警惕存在相关疾病，建议及时到医院进行筛查。
●对于大便的性状，一般来说是成形的香蕉状，一般不会太干、也不会太稀。如果太稀，不成形，那么则说明可能存在腹泻的可能，这时候建议增加膳食纤维摄入，同时避免刺激性食物、油腻食物的摄入；而如果太干，呈一颗一颗的硬球样改变，说明大便在肠道里面停留的时间太长了，导致水分过少，这时候是很容易引起便秘的，这时候建议可以多喝水，同时增加膳食纤维的摄入，同时加强运动，一般能起到一定的缓解。
如果大便性状通过调理之后仍然长期不正常，那么则要高度警惕存在肠道疾病，这个时候建议及时到医院就诊，排除器质性疾病。
●首先就是要注意饮食调理。饮食对于我们大便的影响是非常大的。我们一定要养成健康的饮食习惯，对于辛辣刺激食物、不容易消化的食物等一定要减少摄入，尽量清淡饮食，多吃一些富含膳食纤维的食物，如新鲜的蔬菜和水果，健康的饮食有利于形成规律的排便，也能减少腹泻的发生；同时尽量做到三餐规律，因为如果你总是饱一顿、饿一顿，很容易导致排便也非常不规律，这是不利于胃肠道健康的。
●其次就是要注意积极运动。运动有助于食物的消化，也能够让肠道更加通畅，积极运动能够有效的改善很多患者便秘的情况，从而形成正常的排便习惯。
●另外就是要注意补充水分。水分的补充对于我们一个人来说是非常重要的，如果水分补充不足，同样不利于食物的消化，也不利于大便的排出，所以大家尽量在每天都补充够水分。
●最后就是尽量养成固定的排便时间。养成固定的排便时间对于我们的肠道好处也是非常多的，它能够防止大便在肠道内堆积过多，从而导致一些有害物质重吸收进入，建议大家可以选择每天早上起床后这个时间点进行排便，白天的时候如果想排便，也尽量不要憋太久。
