很多人都会有一种误区，就是对一种食物没有任何前提条件的追捧或者排斥。
食物总归是食物，一方面不会像神药或者毒药一样，吃一口就治愈或者中毒，食物当中的营养素含量在适宜的份量下都是安全的。
香蕉是个很普通的食物，每100g的营养素含量如下：
能量：93千卡
碳水化合物：20.8g
脂肪：0.2g
蛋白质：1.4g
其中碳水化合物与糖尿病的关系比较密切，但是就这个数据来看，碳水化合物含量跟薯类差不多，简单说是跟土豆差不多。
所以香蕉还真是水果中的奇葩，碳水化合含量比较高，可以当作“主食”来看待了。
对于主食要求异常严格的糖尿病人，就要格外注意。
能不能吃？
当然能，但是要控制份量，并且要适当的减少主食。
香蕉这种高糖水果同样也富含钾，对于平衡诱发高血压的钠离子还是有很大的益处，所以非常值得纳入食谱。
建议安排在加餐的时间，适当吃半根，并且搭配几粒坚果延缓血糖上升的速度。
吃香蕉有没有什么好处
水果中新鲜的维生素矿物质对于身体的能量代谢十分关键，香蕉作为水果的一种虽然含糖量比较高，但同时也有香甜的口感和丰富的钾、镁，是值得纳入食谱的食物。
不过需要提醒的是，如果实在担心糖分过高，也不必非得强求吃香蕉，像钾、镁这些营养素在薯类、绿色叶类菜当中的含量都十分丰富。
所以，不要神话任何一种食物，也不必妖魔化任何一种食物，以平常心来对待，控制总食量，三餐尽量规律、食材丰富，就是最好的糖尿病饮食管理方案了。
关键是方案能持续，容易执行。
我在推广“好好吃饭”的理念。
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