大约有半数以上的孕妈妈在孕期会有腿抽筋的现象发生。
准妈妈腿抽筋的原因
孕期腿抽筋是因为孕妈妈在孕期中体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部的肌肉经常处于疲劳状态。
另外，怀孕后对钙的需要量明显增加，如果饮食中钙及维生素D含量不足，或者是缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉和神经的兴奋性，容易引起腿抽筋。
夜间血钙水平比白天要低，所以小腿抽筋常常在夜间发作。
如果预防腿抽筋？
一旦发生腿抽筋，只要将足趾用力向头侧或用力将足跟下蹬，使踝关节过度屈曲，腓肠肌拉紧，症状便可以缓解。
*为了避免腿部抽筋，应该注意不要使腿部肌肉过度疲劳。
*不要穿高跟鞋。
*睡前可以对腿和脚进行按摩。
*平时注意多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品。
*适当进行户外活动，多接受紫外线照射。
但是孕妈妈不能以小腿是否抽筋作为需要补钙的指标，因为个体对缺钙的耐受值有所差异，所以有的孕妈妈在缺钙时，并没有小腿抽筋的症状。
