体内有“湿气”为中医概念，既然是湿，那肯定离不开水、液体类的东西。中医认为：我们喝进来的水，吃进来的食物，如果不能转化为人体可以利用的津液，就会变成“水湿”而这里起到很好运化功能的就是脾，如果脾的运化功能受到影响，那么就会出现水湿，而水湿在体内停聚过多，就成了饮，饮积聚过多，受热邪的煎炼，就会形成痰。最后导致出现痰湿体质。所以当体内有湿的情况下，要进行除湿。
人的体内湿气是从哪里来的？
人体内的湿主要是从两个方面而来：外湿和内湿两种，外湿就是指受环境、空气潮湿的影响，比如经常淋雨、居住场所潮湿等，因为外在的湿气是会侵犯到人体内而致病。内湿就是上面我们说到的，因为消化系统运作失宜，对水在体内的流动失控以致津液集聚，或因饮食水分 过多，比如过多饮酒、喝生冷饮料等使体内的津液聚停而形成内湿。简单的来说，就是因为长期不当的饮食习惯导致脾胃功能失调，内分泌代谢失常而导致。
体内有湿气的人有哪些表现？
体内有湿的人主要有这些表现：
1、形体表现：体型肥胖、腹部肥满松软、四肢水肿、按之凹陷；
2、面部表现：面部皮肤油腻较多，面色淡黄而暗，少血色，白中长发青，且少光泽，眼泡微浮，容易出汗，汗出后皮肤多凉；
3、口舌表现：舌体胖大、苔滑腻、舌苔白腻或甜、舌边常有齿印成排。口唇色淡、很少感觉口渴，不想喝水；
4、精神表现：身重如裹，容易困倦
除此之外，还会有关节疼痛、脾胃不适、以及大便不成形（寒湿表现）或是次数多等表现
如何除湿气？
从以上可以看出，体内有湿主要是因为脾出了问题，所以要健脾是关键，而后除湿。
一、调理脾胃：
调理脾胃首先从饮食开始，少食肥甘厚腻，饮食清淡少盐，少饮酒，且吃饭不宜过饱，多食蔬菜、水果。其次调理情志，少生气，多乐观，情志不畅会加重体内湿痰。
推荐食物莲子、白扁豆、薏米、红枣、芡实、茯苓、山药、炒麦芽
二、除湿调理：
1、改变外湿侵入人体，少淋雨、改变潮湿的居住环境，晚上洗头最好吹干再睡觉，经常晒太阳、泡热水澡；
2、食物调养：推荐食物薏米、红小豆、白扁豆
3、中草药调理：可用白芥子、陈皮、党参；
4、艾灸穴位调理：艾灸温灸中脘穴、关元穴。
