怀孕之后，孕妈的家人每天都要费心让孕妈吃什么东西对肚子里的胎儿有益，然后就各种营养品以及大补食物齐齐上阵。其实，我们日常当中很多食物对于胎儿的发育都是很有帮助的，特别是鱼类，对于孕妈的身体和胎儿的大脑发育都是非常有好处的。
逗妈生活在沿海城市，海鲜真的是从小吃到大的，特别是怀孕期间，顿顿不离鱼，虽然说不知道吃鱼到底有没有那么好的功效，但是多吃鱼补补总归是好的。
孕妇吃鱼补什么？
鱼肉当中含有相当丰富的营养成分，例如氨基酸、卵磷脂、钾、钙还有锌等多种微量元素，而这些恰恰都是胎儿身体发育所需要的营养元素，特别对于胎儿神经系统的发育，作用非常大。
孕妇经常吃鱼有助于胎儿身体的发育，特别是鱼肉当中含有丰富DHA和EPA对于胎儿脑部神经的系统的发育非常有帮助，有促进胎儿大脑发育，益智健脑的功效。经常吃鱼还能够让孕妈感到心情愉快，因为鱼肉当中含有一种特殊的脂肪酸，有抗抑郁的作用，孕期多吃鱼类可以帮助孕妈降低产前或者产后的抑郁症发病率。多吃鱼还可以预防心血管疾病，因为鱼肉含有丰富的镁元素，对于心血管系统有好的保护作用，所以孕妈多吃鱼还可以预防妊娠高血压。吃鱼还能够预防胎儿早产，防止胎儿发育不良增加新生儿出生时的体重，孕期孕妈多吃鱼，可以让出生后的宝宝身体更加健康。
孕妇吃什么鱼好？
吃鱼虽然很好，但是孕妈们尽量吃不同种类的鱼，购买的时候要买新鲜的，多看看闻闻，避免选到变质的鱼类，不要长时间只吃一种鱼，而且在购买鱼类的时候尽量不要选择体积较大的深海鱼，因为深海的大型鱼体内汞含量比较高，不利于胎儿的发育。
可以选择一些深海小型的鱼类：鲳鱼、带鱼、黄花鱼、子梅鱼等等……这些鱼肉的肉质都非常的嫩味道也很鲜美，如果吃不惯深海鱼的孕妈还可以选择一些淡水鱼如鲤鱼、鲫鱼、草鱼、鲢鱼等。鱼肉不仅好吃，而且烹饪起来还非常的方便，煮汤做菜都是非常出彩的。
清蒸鱼：将鱼剖开内脏取出清洗干净后，鱼身花两道，装到盘子里，切两片生姜，少许生抽，几根葱白入蒸锅里蒸8-10分钟，出锅撒上点葱花即可食用，这种做法保留了鱼肉的原滋原味，营养美味又健康。炖鱼汤：将鱼剖开清洗干净后，放入冷水里，再放入几片生姜，葱白，少许枸杞，开火炖，大概水开后5分钟后撒点盐巴和鸡精调味即可出锅。用新鲜的鱼炖汤，不但保留了营养，还容易消化。
还有吃鱼除了要选择新鲜的，孕妈切记不要吃生鱼哦，现在人很喜欢日式料理，特别里头的生鱼片非常受欢迎，但是生鱼片里头含有大量的细菌和寄生虫，常人吃可能问题不大，孕妇吃了有可能这些寄生虫会进入体内危害到胎儿的身体发育。
