从小就听爸爸妈妈告诉我们要多喝牛奶，这样才能长高，对身体好。
可是最近遇到一个朋友问我，什么时间段喝牛奶才合适，早上还是晚上？
关于这些问题，我们一起来讨论下吧！
纯牛奶什么时候喝才有助于身高？
牛奶对于人体有很多好处，不仅含有大量的钙和氨基酸，给人体提供营养，还具有镇定安神的作用。牛奶中含有丰富的钙、蛋白质、维生素等营养物质，是一种容易被消化吸收的天然食物，所以这也是很多人喝牛奶的原因。
一般情况下，孩子会在早晨的时候，喝上一杯牛奶，这既可以满足身体的需要，又可以当做早餐。也有的孩子习惯在晚上睡觉前喝上一杯牛奶，有助于睡眠。
%20其实无论是早上还是晚上喝奶，都是最佳的时机。不同的是：
早上喝奶，可以给一天的身体提供充分的营养保证；其次需要注意的是，不要空腹喝牛奶。因为蛋白质只有在热量充足的情况下，才可以被人体吸收，如果你空腹喝牛奶，除了可能会腹胀以外，最重要的是这个时候食物提供的热量不足，喝进去的牛奶中的蛋白质只能成为热量被消耗掉，等于白喝。
所以早上喝牛奶不要空腹喝。
晚上喝奶，这个时候身体的血钙浓度比较低，而牛奶中的钙质可以充分被吸收，保持了人体内钙的平衡，同时牛奶可以催眠镇静。不过需要注意的是，晚上喝牛奶最好是傍晚或者睡前半个小时饮用。因为临睡前胃里有过多的食物，会增加消化负担，还可能导致多次起夜，都不利于睡眠。
所以如果想要喝牛奶长高的话，最好选择晚上睡觉前半个小时饮用。
什么年龄段开始喝最合适？
很多妈妈在准备给宝宝喝牛奶的时候，第一时间想到的是什么年龄段想到的。为此我查了下世界卫生组织《非母乳喂养指南》，得到的结果是这样的：
当你把这2段话结合上下文看的时候，表达的意思就是：
在一定前提下，1岁后的宝宝首选配方奶粉，接着才是低脂牛奶，而全脂牛奶最好是2岁以后才可以喝。
对于何时开始喝牛奶，我觉得应该满足以下几个条件：
◆宝宝年龄1岁以上
◆已经吃过牛奶制作的辅食
◆辅食基本尝试完毕
◆能够吃固体食物
不过就算这样，我还是不建议完全把牛奶代替配方奶粉给天天喝，如果说想完全代替配方奶粉，我还是觉得2岁以后最好，主要是看宝宝日常各种固体食物。
虽然说牛奶有很多有利于成长的营养，但是比起配方奶粉，还是少了很多其他营养元素，而缺少的部分只能通过日常各种食物中补充。
总之一句话，根据宝宝具体情况出发。每个孩子都会有差异性，不要把“建议”看做“一定”，要记住专家是站在大数据上得出的结论。
牛奶固然营养丰富适合宝宝食用，但绝对不能代替配方奶粉，更加不能和母乳相提并论。
除了纯牛奶，还有什么有助于身高
1，遗传
也就是我们的基因，这个我们是改变不了的，这个比例占到了60%-70%，我们通常认为，父母高，那么孩子个子一定高，或者父母双方有一方高 ，孩子也低不了，这种说法就是只考虑了遗传对身高的影响。
那么还有一些孩子，父母个子都很高，孩子却没有长到理想的身高，或者父母个子不高，孩子却长了一个理想的身高。这就是其他的因素在起作用了。
2，营养
喝牛奶补钙长身高是不错的选择，但是均衡的营养才是关键。
现在因为吃不饱饭而影响了身高的孩子已经很少了，主要是营养摄入的不均衡，我们建议是按照中国居民膳食宝塔的推荐来吃。
3，运动
运动可以促进生长激素的分泌，，可以全面的促进机体的新陈代谢，增强呼吸系统。还有利于平衡骨骼以及全身营养的代谢，加速了矿物质钙镁在骨骼内的沉积，使骨密度增加。
所以建议每天都能有一个小时的户外运动。
4，睡眠
睡眠可以影响到孩子的身高，很多家长喜欢熬夜，孩子也跟着大人去熬夜，另外孩子的学习压力也大，通常写作业都到很晚，但是我们知道这个生长激素，它是有一个分泌的时间段，在九点钟左右就开始分泌了，一直到早上凌晨五点钟的时候。
如果说我们孩子在该睡觉的时候，她没有去睡觉，别的孩子9点就睡觉了，而他要到11点才睡，生长激素就分泌得少了，就久而久之就会影响到孩子的身高，所以建议孩子们9点-10点就上床睡觉。
5，情绪
说到最后
晚上睡觉前喝上一杯纯牛奶，有助于长身高，还能帮助睡眠。
而对于孩子什么时候开始喝纯牛奶，我建议最好是1岁以后，并且能够完全食用和大人一样的时候，才开始给他喝纯牛奶或者脂肪含量只有2%的低脂奶，而2岁以后才可以喝全脂牛奶。
而除了喝牛奶，遗传这个问题我们没有办法解决，但是在后天上我们需要做到营养均衡，经常运动，充足睡眠和良好情绪，都有助于孩子长身高。
希望每个宝宝都能得到科学的护理，健健康康成长。
