母乳是妈妈给宝宝最好的礼物，很多妈妈希望自己能成为奶水充足的奶牛，可是总会有一些人因为各种原因导致奶水不足。奶水不足，很多妈妈心急如焚，寄希望于食物，民间也确实流传一些食物具有催奶的作用，比如鲫鱼、猪蹄、醪糟、花生等。在百度上输入催奶食物，就会有相关的食物推荐。
食物到底有没有催奶作用？
催不催奶，先需要了解泌乳的原理。母体受到了刺激，体内催乳素增加，就启动了泌乳的程序。刺激包括很多，宝宝吸吮乳头、宝宝的哭声、婴儿的图像等都是常见的刺激源。
食物并不会让新妈妈引发爱子情绪，所以不是泌乳的刺激源；普通的食物能够保证母乳的营养全面，但并没有特殊的功效。一些药食同源的食物，并没有得到有力的科学证明，是否能催奶也是因人而异。
那些所谓的下奶食物真的是传说？
所谓肉汤下奶，大多也是因为汤里主要是水，泌乳需要保证水量充足。而肉汤大多是温热的，可以促进血液流动，加快乳汁流动的速度。这和肉汤并没有太大关系，如果肉汤的脂肪过高，可能还会造成乳腺管堵塞影响泌乳。
醪糟、米酒等食物含有酒精，虽然通过烹调加热会有一部分酒精挥发掉，但仍会有一部分存在于食物中，妈妈食用后很容易进入乳汁，影响宝宝的神经发育和精神状态。
如果食物真的可以下奶，那就不会有那么多母乳不足的妈妈了。所以食物催奶不靠谱，不可盲目依赖食物来催奶。
如何科学下奶？
首先，良好的心情至关重要，情绪不好会影响母乳的分泌。
其次，充足的睡眠可以在夜间产生较多的催乳素，增加乳汁分泌量。
第三，母乳的主要成分是水，保证每天喝水2100Ml。
第四，多让宝宝吸吮，这点也是最重要的，频繁的吸吮可以刺激泌乳动作。
第五，保证充足的营养，虽然和下奶关系不大，但是优质母乳的保证。
最后，使用药物一定咨询医生，以免影响泌乳和宝宝健康。
