对于已婚的男性来说，出现肾亏的现象，就会有一些症状在生活当中表现出来，如：性生活时间较短、掉发严重的情况等，从侧面会打击男性的自信心。
为什么男性多肾虚？
1、经常憋尿
当工作较为紧张时，很多人都不能及时排泄，以为别一会没事。然而大量的尿液长时间留存在体内，膀胱处于高压转态，对肾，膀胱、以及前列腺度会造成压迫感，肾脏造成极大的危害，损害肾功能，经常憋尿也可能导致肾虚。
2、过度劳累
劳则气伤。如果过度劳累，会出现气虚的症状，出现倦怠乏力，饮食减少等。如果长时间过度劳累得不到及时的休息，会引起饮食减少，进一步引起气血不足。中医理论精血同源，如果长时间血虚，会造成肾精不足，从而出现肾虚的症状。
3、水喝得少
喝水太少，体内水分不足，泌尿系里面的尿液就会很少，吃进去的东西，比如说钙质比较多的东西，没有尿液去冲洗它，会沉积在输尿管和膀胱壁上，会出现结石 ，所以喝水少是九大伤肾原因之一。一般情况下，一个成年人一天要喝1500毫升——2000毫升水，如是200毫升为一杯，也就是8杯左右，对健康有利。
4、饮食带过油腻、过咸、过甜
如果我没平时进食，吃得太过油腻、过咸、过甜对心血管都非常不利，对代谢系统也不好，过油过甜都会导致肥胖，对肾的代谢也有很大影响。
5、长时间吸烟、酗酒
烟酒都是刺激物，而且含有大量有毒物质，过多的酒精和其代谢产物，会经过肾脏来排泄，这些物质都可能对肾脏产生副作用。所谓“烟酒不分家”，许多男性都同时沾上这两种不良习惯，也是诸多男性出现肾虚的重要原因之一。
6、乱吃保健品
很多人出现腰酸现象后，就以为肾虚了，要补，于是乱吃补药。所谓“是药三分毒”，不同的药有不同程度的毒副作用，而且容易形成药物依赖。肾最好的保护方法是养，注意饮食、作息的调理，而不是吃补药。
8、经常熬夜
熬夜对人体伤害是最大的，表现在各个方面，当然也包裹肾。长期的熬夜会打乱生物钟，破坏这种平衡，身心得不到有效的休息与放松，可造成免疫力下降，如果再受到外界抗原刺激，就容易出现肾功的问题了。
9、纵欲过度
许多男性都比较任性，对待生理的需要往往不加以控制，甚至经常用手来解决问题。而且也没有个度。长期如此便出现肾亏虚也足为奇。
肾虚的表现：
1、畏寒怕冷
阳气也属于肾精气（肾气）的一种，当肾气不足时，阳气自然也不足，而人体如果缺乏了阳气，其抗寒能力会显著下降。很多人一到冬天就特别畏寒怕冷，别人穿件毛衣和羽绒服就够了，肾虚的人却要里三层外三层；晚上睡觉盖一样厚的被子，不肾虚的人不觉寒冷，而肾虚的人却感到特别冷。
这是肾阳虚的表现，常常还伴有腰膝酸软、小便清长、精神不振等表现。
2、手脚大量出汗
手脚大量出汗一方面是因为手脚汗腺较为发达，另一方面就是肾虚了，因为肾阴虚的人容易火旺，难以固摄津液，从而导致手脚大量出汗，在冬天尤为严重。若是从小就有手脚出汗的表现，那可能是本身手脚汗腺较为发达，无需太过在意，若是突然出现这个表现，再加上有其它相关表现，那就要考虑是否肾虚了。
肾阴虚常常伴有面色发白、四肢冰凉、大便不成形、夜尿多等表现。
3、过于频繁地打喷嚏
很多人一到冬天就老是喷嚏连连，但又没有感冒。这可能是到了冬天，气温变化和气候干燥，导致肺气被郁，使卫气得不到正常宣发，从而引发的喷嚏连连。而卫气不足通常是因为肾气不足，肾虚所致。
常常还伴有鼻涕流浊、咽喉干痛、五心燥热、头昏耳鸣等表现。
以上这3个表现，在冬天若是频繁出现，并伴有一些并发症，那就要注意自己是否肾虚了。
当男性出现肾亏的情况，应该引起必要的重视，可以通过食补的方式来进行缓解，有助于男性的自信心提升，并在夫妻生活当中表现的更加出色。
男人肾亏吃什么？
食物一：虾
不少人都喜欢吃虾，而且虾的吃法也比较多，由于虾中含有很多我们身体所需要的蛋白质以及营养物质，特别是男人有肾亏的情况出现之后，经常吃一点虾能很好的缓解自己肾亏的症状，让男人变得更加健康、自信，同时虾还具有壮阳的作用。
食物二：牡蛎
在日常生活中，蚝是比较常见的，很多人对于蚝可能不了解，但是说到牡蛎人人都了解，其实牡蛎也叫蚝。牡蛎当中含有磷、钙、铁、锌等等营养，男人经常吃一些牡蛎不但可以使身体的免疫能力增强而且还会使精子质量变好，最为主要的是吃牡蛎能有效治疗男人肾亏，通常情况下牡蛎会和山药、莲子等一起煮。
食物三：鸽子肉
据了解，鸽子的繁殖能力比其它动物都要强，特别是在性欲方面，这是由于鸽子体内的性激素分泌的特别旺而导致的，因而很多人认为只要男人肾亏，那么就可以通过吃鸽子肉来调理身体，然而事实证明，鸽子肉的确有治疗肾亏、补肾益气的作用，因此，男性朋友在平时可以多吃一些鸽子肉。
食物四：山药
山药中含有多种对人体有益的维生素以及各种矿物质，人们在日常生活中经常吃一些山药，不但能有效预防疾病的发生，如：心血管方面的疾病、癌症、高血糖等，还能促使脾胃快速消化，同时常吃山药还有补肾的功效，对于肾亏的人而言，山药是补肾的佳品，因此，为了自己的身体健康，男性朋友在平时一定要多吃一些山药，这样才能尽快将身体调理好。
除了上面介绍的几种食物之外，男人如果出现肾亏的症状之后，还可以多吃一些枸杞、猪腰子等等。另外，在平时的生活中，男性朋友要尽量早睡早起，多做一些运动，这样才能预防肾亏的发生。
