空腹不能吃香蕉、喝牛奶？这些食物空腹的时候真的不能吃！
我们身边经常流传各种饮食禁忌，
上网随便一搜，
空腹不能吃的食物一箩筐，
如香蕉、牛奶等，
看起来说得很有道理，
吓得很多人在饿了想吃东西时，
还要先考虑这食物能不能吃。
心好累！
其实，很多空腹不能吃的食物
并不一定科学，
学会辨别它们的真假，
能让你吃得更开心，
那这些说法有哪些是假的呢？
空腹时不能吃这些食物，是谣言！
如果你相信空腹不能吃下面这三种食物，小康康只能说你被骗了！
空腹吃香蕉易腹泻？
有传言说空腹不能吃香蕉，其中一个理由是香蕉中含较多镁元素，空腹吃它会使血液中的镁含量骤然升高，而镁会对心肌产生抑制作用，不利于心血管健康。另一个理由是香蕉含有膳食纤维和果糖，有通便助消化的功效，空腹吃它易造成腹泻的问题。
■ 真相：
100克的香蕉含43毫克的镁元素，跟菠菜、毛豆等食物相比，它的镁含量真的很低了，所以空腹吃香蕉并没有传言中这么可怕。其实，运动前吃一小根香蕉还能帮助补充体力，运动燃脂效果翻倍！
空腹喝奶不易吸收蛋白质？
牛奶营养丰富，不少人的早餐食谱里就有它的身影，但传言却说空腹时喝牛奶，蛋白质会被迫转化为热能消耗掉，牛奶中的优质蛋白就被浪费了。
■ 真相：
牛奶中含有一定的乳糖和脂肪，它们会被优先分解来为身体提供能量，只要不是只拿牛奶来充饥，那么在身体健康的情况下空腹喝牛奶并不会造成蛋白质的浪费。早餐来一杯牛奶帮助补充蛋白质，睡前喝温牛奶还有助于提高睡眠质量，千万别让空腹喝奶的谣言削弱你对牛奶的爱。
乳糖不耐的人的确不该空腹喝牛奶，易造成腹泻、腹胀等问题。
空腹喝酸奶刺激肠胃？
酸奶大多含有益生菌，有益肠道健康，所以很多人都爱喝酸奶。不过，也有不少人说空腹不能喝酸奶，因为酸奶酸度太高，空腹喝它易刺激胃部，造成胃部不适。
■ 真相：
酸奶的PH值约为4.6，而我们胃酸的PH值可以低达1.5以下，所以酸奶并不会造成胃部不适。酸奶中含有蛋白质、维生素A等其他营养元素，能够帮身体补充营养。下午饿的时候，来一杯原味酸奶配几颗坚果，就是一顿美味低热量的加餐。
再饿也不能空腹吃这些食物，真的！
空腹不能吃的食物总是真假掺杂，前面提到空腹不能吃的食物是谣言，而下面这些食物，空腹吃它们危害真的不少，即使你再饿也要管住嘴！
空腹喝含咖啡因的饮料，易胸闷、心悸
咖啡对于很多上班族来说并不陌生，很多人把它当做提神利器。但空腹喝浓茶、咖啡等含有咖啡因的饮料，不仅会让大脑神经兴奋，还可能会使你的心率加快，引起胸闷、心悸等问题。
想要保持好的精神状态，良好的作息、保证睡眠时间和质量才是根本。
空腹吃含糖量高的食物，不利减肥
空腹吃含糖量高的食物，易导致血糖骤然升高，人体不能及时分泌足够的胰岛素让血糖保持正常值，长此以往，可能会影响血糖调节功能。另外，吃过多甜食刺激胰岛素分泌，血液中的糖原更容易变成脂肪囤积在体内，不利于减肥。
空腹吃酸味食物，刺激胃粘膜
像橘子、山楂、菠萝等酸味食物，含有大量的有机酸或鞣酸，空腹吃它们，会增加胃内酸度，刺激胃粘膜，严重时还会引起腹胀、嗳气、吐酸水等不良反应，肠胃功能较弱的人空腹时更要注意不吃这些食物。
空腹不能吃的食物这么多，
真假到底有几分？
看到这里，你的心里应该有答案了！
不要盲目轻信各种空腹饮食禁忌，
找到科学的依据，让自己吃得更安心！
