我们先来讨论健康人群是否适合空腹运动：
玮玮认为：健康人群空腹运动是完全没问题的！
先说说自身感受：玮玮之前是晚上半小时单车加半小时拉伸、瑜伽和哑铃混合搭着做，也就是想局部塑形并缓解白天久坐造成的肩背疼痛，但这样有个问题就是常常造成难以入睡，因为有氧运动半小时常常有些意犹未尽，身体还很有精力就停止了，往往睡觉时兴奋劲儿还在，导致入睡困难。于是玮玮决定早上早起半小时进行单车训练、晚上减少单车训练时间和强度，这样运动后的精力满满可以代入到工作中，不仅感觉头脑清醒而且效率极高，比起之前进入工作状态的速度要快很多，真是让玮玮受益颇多！
而在科学上也有研究发现空有氧腹运动可以提高燃脂速率，更有利于减脂，并不会给身体造成损伤。虽然玮玮半小时的有氧并不会有很显著的减脂效果，但单从精神状态来看，早上运动还是非常提倡的，而且上班族早上时间很宝贵、餐后训练恐怕时间不够用，选择空腹训练是极好的！
接下来，玮玮再来说说一些极端情况，这部分人不适合空腹运动，也极易造成身体损害，虽然这种损害存在概率问题、运动方法、自身身体素质等多方面影响因素，但玮玮之前在医院临床工作，让我总会接触到这些极端情况和不幸事件，所以为了安全起见，我们一定要了解一些不适合或不推荐空腹运动的人群，毕竟安全第一！
突然开始运动的中老年人：这部分人大都之前没有运动习惯，年龄也偏大，之所以开始运动是因为随着年龄增长、长期生活方式不合理导致各种老年慢性疾病找上门，偶尔一次的体检或入院检查发现了诸多问题：三高症、动脉硬化、脏器功能下降等等，医生说如不控制则会导致各种不良结局，而他们被告知的最佳防控办法就是改善饮食和增加运动。于是这些叔叔阿姨开始了“疯狂运动”，可能有些底子好的没有给身体造成太大问题，但有些就会出现诸如肌肉拉伤、关节损伤、摔倒、骨折、低血糖昏迷甚至更严重的情况，所以运动要逐渐增量、最好有专业人员指导，并在运动前充分做好准备活动。
此外存在高血压、心肺功能异常的人群也不要进行剧烈运动，且尤其不要在寒冷的早上进行户外活动！
而存在血糖调节异常或是糖尿病的人群，也要不推荐空腹运动：因为一旦血糖调节出现了问题，运动就可能造成血糖降低，而低血糖的损害是很可怕的也很难预估，所以尽量避免！
而一些非常瘦弱、肌肉量很低的人（尤其女性）也不要选择空腹运动，尤其是长时间的有氧运动（慢跑、游泳、单车等），因为他们的肌肉中没有足够的糖原且脂肪量又低，也很容易造成低血糖，如果出现眩晕和昏迷是非常危险的！建议餐后两小时运动或先开始增肌训练，并咨询健身教练。
