八段锦和太极拳一天练几遍合适，这得根据自己的身体状况来练习，把这一种锻炼作为健身强体、养生来练习，做到身体舒适为宜。不要强行锻炼，否则会引起身体的诸多不适，也没有达到健身强体、养生的目的。
在练习八段锦和太极拳时需要注意：
1、运动后身体明显疲劳，脉搏长时间得不到恢复，食欲不振、睡眠不佳，则表明运动量过大，应及时进行调整减少运动量，或不练。
2、在身体状况低下、或在饮酒后都要停止练习，以防出现偏差。
3、锻炼环境不佳时，比如：雨后、大雪、雾霾等恶劣环境中，应该停止练习。雨后或大雪后地面太滑以防摔伤。雾霾时空气中有一些小颗粒，这些小颗粒含有大量对身体不利的因素，以防吸入肺内造成肺的伤害。
4、在练习太极拳时，容易对膝盖造成损伤的几个动作的幅度不宜太大，时间久了会对膝盖带来伤害。无论我们在练八段锦或是太极拳，都是为了身体的健康，只要对身体健康我们就练，有损害身体的可以选择放弃。
一天练几遍合适？
建议：在身体状况允许的条件下，八段锦一天早、晚各练一次即可，最好选择八段锦与六字诀结合一起来练习效果最好。太极拳一天早上练一次就可以了，站在养生角度上来说，太极拳要选择养生太极，就是不故意发力的太极，24式也可以。练到身体舒服就行，不要强练使身体疲惫。
