瑜伽是一项很好的健身、养生运动，她对人体机能和骨骼的再次生长和发挥有很好调动作用，因此，她更适合女人的养生和健身。
题外话 ：瑜伽练习一天应该 练习几次最好？
瑜伽一天应该练几次，蜥蜴小哥认为这个没有固定标准，应该根据自己的时间来决定，但是有一点必须要知道，瑜伽练习并不是多多益善，而且要合理和科学，因此，瑜伽练习更适合安排在早上和晚上来进行。
早晨练瑜伽。优点：练习者的大脑正处在清醒和敏捷的状态中；缺点：练习者的肌肉组处于有点僵硬状态，因此早晨练习能够很好地松驰僵硬的肌肉，使你的身体和精神一天中都处在轻松和爆满的状态中。
夜晚练瑜伽。优点：身体和筋骨都具一定的灵活性和较好的张力；缺点：大脑和精神处在疲惫的状态，因此，夜晚练习瑜伽可以很好地扩展身体张力，释放大脑、精神的压力。
题外话 ：瑜伽练习的 时间每次多少最好？
由于每个人身体条件、年龄状况和时间不同，那么，每天练习时间也会不尽相同，但是，蜥蜴小哥认为瑜伽练习每天最好在一个小时最为适宜。瑜伽如果练习的时间短，则可能达不到效果，瑜伽如果练习时间过长，还极容易伤害练习者的身体。因此，合理和科学的制定好瑜伽练习时间，对于练习者的经络疏通和燃脂、促进血液和气的流动，增强生命力有着积极的促进作用。
答正题：瑜伽需要天天练吗？
蜥蜴小哥认为，瑜伽是不是天天练应该根据练习者的自身条件来定，有条件者能天天练当然更好，没有条件着也可以作隔天练习，但最少也应该坚持做到一星期练习两次到三次，只有这样才能保证练习效果。
