大家平常说的最多的抗糖化，不知不觉就被演变说成了抗糖。“糖”真的很坏吗？
几个抗糖化的有效方法，一起来看看
为糖正名：
人类机体所需的能量，70%来自食物中的糖。我们的大脑能量的主要来源就是干葡萄糖。
因此抗糖化并不是不要所有的糖，而是不需要过多的糖。
低血糖人群很容易晕厥，不要轻易戒糖
糖除了进入人的身体，剩下的一部分进入脂肪细胞，让人变胖（减肥也要控糖）
另一部分和蛋白质结合就形成糖化蛋白质，也就是AGEs?
所以，我们并不是不需要糖，而是不需要过多的糖。
AGEs对皮肤的影响：
?让皮肤弹性下降，产生皱纹
?引发炎症，皮肤变差
?加速黑色素的产生，让皮肤暗黄
?还会损伤关节软骨、骨骼肌等身体其他组织器官，引发糖尿病、心血管等疾病。
所以抗糖化是必要的。
真正能抗糖化的方法：
1. 平衡的健康饮食
2. 少吃含糖量多的食物，比如奶茶、可乐、蛋糕
3. 少吃烧烤、煎炸食物，多吃蒸煮食物
4. 低GI饮食，全麦面包、糙米、燕麦、红豆、绿豆和藜麦。（有些中高GI的食物是很营养的，并不是说它不好，是否低GI饮食根据自己情况）
5. 防晒。太阳伞?、帽子随身携带，每天涂抹防晒霜。
6. 生活习惯的调整，规律作息，加强锻炼。
