通过休息眼睛、使用滴眼液、调节屏幕光线，以及按摩或热敷眼部，可以有效缓解眼疲劳。黄斑部病变是一种眼底病变，其病因较多，包括视疲劳。下面“问上医”将为你详细介绍。
如何缓解眼疲劳？
（1）休息眼睛
长时间工作或游戏时，每隔20分钟，向远方眺望20秒钟以上。
（2）使用滴眼液
眨眼会刺激泪液产生并将泪液刷在眼球上，保持眼睛湿润；
使用不含防腐剂的滴眼液，最好是一次性滴眼液或人工泪液，如果含有防腐剂，每天使用不超过4次。
（3）减弱屏幕的光线
降低屏幕的亮度，可缓解视疲劳。
（4）热敷眼睛
用热毛巾敷眼10-15分钟，可消除眼睛疲劳。
（5）按摩眼睛
做眼保健操、活动眼球、或将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳。
（6）多吃有助于眼部健康的食物
颜色深（尤其是绿色和橙色）的果蔬、柑橘类水果、海产品、食草动物的肉、骨肉汤和牧草饲养的家禽、鸡蛋对眼睛有好处。
视疲劳与黄斑部病变的关系
黄斑部是眼球中的感光组织区域，位于视网膜中心。黄斑部病变的发生与年龄较大、高度近视、遗传因素、弓形虫感染有关。
但在年轻人（20-45岁）中，视疲劳可诱发“中心性浆液性脉络膜视网膜病变”，并导致黄斑部病变。
黄斑病变的症状可能因人而异，常突然发作且快速恶化，通常会有：
视觉扭曲，如看直线好像弯曲了；
一只或两只眼睛的中心视力下降；
颜色强度或亮度降低；
视野中出现明确的模糊点或盲点；
整体视野出现浑浊。
如何预防黄斑病变？
避免疲劳用眼。
定期进行眼科检查。
避免直视强光。
健康的饮食，多吃水果、绿叶蔬菜、坚果和富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼。
在日照强烈的时间出门应佩戴太阳镜。
