眼疲劳主要是由于现在的人们长时间地观看各种屏幕，手机、pad、电脑、电视，我们的生活已经变得扁平化了，离不开各种屏幕，导致我们眨眼次数不断地减少，造成眼泪分泌减少；同时，荧屏在不同的场景之间转换，屏幕的亮度不断改变，着让我们的眼睛收到了强烈的刺激。
造成眼睛疲劳的原因有哪些
1、眼睛的屈光异常
有一些朋友患有眼疾，比如远视、近视、散光、花眼等，这回导致他们在看东西时要耗费较大的眼部肌肉力量，使眼睛比常人更容易劳累。
2、眼睛疾病
眼疾也易引起眼疲劳。
3、体质以及生活的因素
缺乏锻炼、失眠晚睡、烟酒过度、不注意用眼卫生等都非常容易引发眼疲劳。
缓解眼睛疲劳的方法
1、调整好光线
应该使用能提供明暗对比的柔和灯光，不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。
2、适时休息
如果你连续在电脑前工作6—8小时，应每2—3小时休息一次，休息时长约为10—15分钟。
3、调整屏幕亮度
降低屏幕的亮度，并调整明暗对比使字体清晰。
4、闭上眼睛让它好好休息
让眼睛休息，制药不忙的时候就可以闭上眼睛休息。
5、用手或者毛巾热敷眼部
摩擦双手至发热为止。闭上双眼用手掌盖住眼圈，勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸，并想像黑暗。每天作20分钟，有助于减轻眼部疲劳。
6、经常眨眼
每天眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。
宜吃什么
玉米和和胡萝卜
玉米含有丰富的叶黄素，胡萝卜当中含有丰富的胡萝卜素，这两种物质对眼睛都是具有很好的保护作用的，日常生活当中可以多吃哦！
缓解眼睛疲劳按摩方法
几个妙招帮助你避免眼睛疲劳。神经性眼睛疲劳和眼睛充血，要立刻休息，然后做下面体操，消除眼睛疲劳。
1、按压眼球
闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉，20秒钟左右就停止。
2、按压额头
双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。
3、按压眉间
拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动，重复做3次。
