晨跑和夜跑，是各有优劣的。没有绝对的晨跑好，还是夜跑好。
其实更多是按每个人的生活习惯和健身需求来。
晨跑的好处：
1：相对于夜跑，因为身体经过了一夜的消耗后，晨跑更有助于减肥。
2：有利于提高一整天的精气神，以及工作效率。
3：提高身体的新陈代谢，对于肝脏等器官好处很明显。
晨跑的注意事项：
晨跑切忌高强度，应为低强度的有氧跑。过高的强度反而会让一整天恹恹欲睡，提不起精神。
夜跑的好处：
1：肌力峰值是在下午5点到7点，这个时期神经传导速度更快、身体与反应力具为最佳状态。比较适合进行高强度的运动，有助于提升健身效果。
2：夜跑有助于情绪与精神状态的放松与调整。改善睡眠质量。
夜跑的注意事项：
1：夜间光线暗淡，容易发生危险。
2：夜跑适合更高强度，会提高睡眠质量。但如果夜跑的强度太低，反而会导致失眠。
3：夜跑的时间较为精准的时间把控，在晚餐后一小时、睡前俩小时为最佳。
