很多人把减肥和健身混为一谈，认为减肥就是健身，其实不然。减肥的目的是去除身体多处的脂质，使体型匀称。而健身的目的是为了让身体更加灵活、更加健康。健身是减肥更高级别的追求。
很多体型肥胖的人，在减肥的初期效果特别的明显，一两个月就可以瘦十斤二十斤的，但是随后就会再次反弹，或是体重长时间的减不下去，然后就彻底的放弃了。然后就很苦恼，认为自己天生就是个胖子。
其实这是个误区，体重的变化是减肥成功的一个指标，但是体重并不是唯一的参考指标，还有体型。举个简单的例子，一个胖子近期活动量增加了，体重一直没有减轻，不过遇到的朋友都说他瘦了，这是不是有效了呢？肯定是的！去买猪肉，同样体积的肥肉和瘦肉，谁更重，有兴趣的朋友可以观察比较一下看看，这是一个道理。所以说，在减肥时不仅要检测体重，还要注意腰围腹围的变化，这才是准确的。
湿气重的人如何减肥？
有些人总是说自己脾虚啊，湿气重啊，所以才减肥不成功。固然，湿气重的人，肚子会显得胖，减肥相对可能会慢一些，但是绝对是不存在减肥不成功的。
如果知道自己是有湿气重的表现，那么就在饮食和运动的基础上再加上祛湿治疗。
祛湿的方式有多种，有药物、食物还有拔罐、艾灸等等。在这里我仅推荐两个祛湿的妙法。
除湿粥
红豆薏米粥是大家耳熟能详的祛湿食疗粥，大家在食用的同时不妨在加入几粒茯苓一起熬煮试试，可以更好地增强除湿的效果。
肚脐贴
现在市面上的减肥肚脐贴不少，不过质量参差不齐，朋友们不妨自己动手做肚脐贴给自己和家人用，不说别的，质量肯定是最好的。方法也很简单，艾绒、桂圆肉、花椒粒。一粒桂圆肉加入指甲盖大小的艾绒，再混入3-5粒花椒碎末一个碾为一体，搓成球状塞入肚脐，最后用胶布固定即可。
这两个方法起效相对会慢一些，但是胜在简单。如果不嫌麻烦的话，也可以试试用艾灸，灸小肚子，自己感觉哪里灸着舒服就在哪块灸，不必刻意地去追求穴位。不过需要注意的是艾灸过程中多喝热水，灸后不要立即外出，不要立即沾冷水。
说了这么多，主要还是告诉大家，减肥没有捷径，首先还是饮食控制和运动，通过饮食控制减少热量的摄入，通过运动来促进能量的消耗。如果同时再配合上面说的妙法，则可以起到事半功倍的效果。
