人体足底的涌泉穴号称人体养生保健穴的“大哥大”。
涌泉，位于足心中央，当足底前中三分之一交界处。据报道，针刺、按摩、理疗、中药热敷或熏洗此穴，均有益精补肾的作用，对头痛、头昏、失眠、失音、便秘、小便不利等效果较好。
秋季干燥，很多人会出现口干、鼻干、咽干、皮肤干燥、便秘等上火症状。
其实，按一按脚心的涌泉穴，也能起到去火的作用。
涌泉穴是肾经的起始穴位，如果用蒜贴敷该穴位，还能起到调补肾水的功效。
现在介绍几种调动涌泉穴积极性的方法：
1.搓涌泉法
练习者每日盘膝而坐，双手掌对搓发热后，两手紧握脚面，从趾根处起过踝关节至三阴交（踝内上侧四横指）一线，往返用力摩擦20~30次，然后左、右手分别搓右、左脚心涌泉穴各81次，有强身健体、壮腰健肾等作用。
2.摩擦涌泉穴
仰面睡在床上，抬起双脚，两脚掌相对，然后用力相互摩擦另外一只脚的涌泉穴位。每天摩擦100次左右。如果配合用艾条灸此穴10分钟左右，每日1~2次，效果将更好。
3.敲击涌泉法
每晚临睡前用食指和中指或橡皮锤敲击涌泉穴，每只脚的穴位分别敲击100次左右。以穴位为中心，有节奏地敲击，以稍有疼痛感为宜。
4.脚踩网球法
坐在椅子上，用脚底心穴位处转动网球。开始时，也许网球刺激脚底心穴位会感到疼痛，坚持一段时间后，就会感到舒适了。
5.洗脚法
每晚坚持洗脚，同时摩擦或按揉涌泉穴，可起到升阳固脱的作用。
每晚一次，每次边泡脚边摩擦按揉涌泉穴20~30分钟，一直到双脚皮肤发红为止。请记住，患有高血压、脚气者以及孕妇、女性月经期要慎用。（73)
